Breath Extension
Kamu bisa mencoba teknik breath extension ini saat merasa cemas. Teknik pernapasan ini bisa menggerakkan energi yang di dalam tubuh.
Kita mulai dengan menarik napas selama 4-5 hitungan melalui hidung, tahan selama 4 hitungan dan buang napas perlahan melalui mulut sampai mengeluarkan suara seperti mendesis yang keras.
Napas Sitali
Sitali merupakan teknik pernapasan yang sangat baik untuk menenangkan diri saat sedang cemas, marah, dan emosional.
Untuk mempraktikkannya, buka mulut sampai membentuk huruf O dan julurkan lidah melengkung ke atas.
Baca Juga: Tak Hanya untuk Kesehatan Tubuh, Ini Manfaat Yoga untuk Anak-Anak
Breath of Fire
Breath of fire merupakan teknik pernapasan dasar dalam latihan yoga kundalini dan memberikan energi yang besar untuk tubuh.
Untuk melakukannya, mulailah bernapas dengan duduk dalam posisi bersila, lalu tarik dan buang napas dengan kuat melalui hidung.
Pastikan perut mengembang dan mengempis saat kita bernapas dan lakukan dengan ritme napas yang teratur.
Lakukan pernapasan selama 1-3 menit dengan ritme yang teratur dan jangan terlalu cepat, lalu kalau mulai merasa pusing, perlambat ritme napas.
(Penulis: Salsabila Putri Pertiwi)
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | cewekbanget.grid.id |
Penulis | : | Danastri Putri |
Editor | : | Danastri Putri |
Komentar