Bernapas dengan Sadar
Teknik satu ini merupakan pernapasan yang dilakukan secara sadar, Kids.
Bernapaslah dengan teratur dan rasakan udara yang mengalir di lubang hidung saat kita menarik napas.
Rasakan juga otot diafragma yang berkontraksi saat bernapas. Intinya, fokus pada pola pernapasan.
Baca Juga: Inilah 7 Macam-Macam Alat Pernapasan Hewan Sesuai dengan Jenisnya
Napas Singa
Teknik pernapasan ini membuat kita bisa keluar dari pikiran yang mengganggu dan membuat stres.
Caranya, tutup mata dan tarik napas secara mendalam melalui hidung.
Saat membuang napas, buka mulut dengan lebar seraya menjulurkan lidah, lalu buang napas sambil mengeluarkan suara 'ha' dan ulangi selama beberapa putaran.
Selain ampuh untuk menimbulkan rasa lepas dan tenang, teknik pernapasan ini juga bisa mengendurkan otot-otot di wajah dan rahang yang kaku saat kita merasa panik.
Source | : | cewekbanget.grid.id |
Penulis | : | Danastri Putri |
Editor | : | Danastri Putri |
Komentar