1. Sarapan sebelum jam sembilan
Tubuh membutuhkan asupan makanan setelah tidur pada malam harinya, sehingga tubuh butuh sarapan supaya kembali berenergi.
Kadar gula darah akan turun sekitar satu hingga dua jam setelah bangun tidur.
Sarapan jam 9 pagi dianggap sebagai jam ideal untuk memenuhi asupan gizi untuk tubuh sebelum mulai beraktivitas.
Baca Juga: Banyak yang Belum Tahu, 6 Makanan Ini Ternyata Enggak Baik untuk Menu Sarapan
2. Konsumsi snack atau camilan empat jam setelah sarapan
Tubuh perlu diisi setiap empat hingga 5 jam sekali, jadi kamu enggak perlu heran kalau perutmu lapar atau berbunyi empat jam setelah sarapan.
Kamu bisa mengonsumsi camilan sehat untuk menunda lapar seperti kacang-kacangan, buah atau sayur, greek yogurt, dan lain-lain.
| Source | : | Hellosehat.com,lifestyle.kompas.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar