1. Telur
Telur mengandung Omega 3 tinggi yang baik untuk menjaga dan meningkatkan kinerja otak.
Kandungan proteinnya yang tinggi dianggap bisa mengurangi kebiasaan ngemil yang enggak sehat sepanjang hari.
Konsumsi telur sekurang-kurangnya 8-10 gram hingga 20-25 gram protein enggak hanya akan membuatmu kenyang lebih lama, namun juga bisa membangun sel tubuhmu.
Kuning telur tinggi kandungan vitamin B dan kolin yang penting untuk ketajaman memori.
Kamu bisa membuat roti lapis dengan tambahan telur mata sapi.
Baca Juga: Pernah Membuat Pizza dari Roti Tawar? Ternyata Langkahnya Sederhana dan Super Praktis
Selain itu, kamu juga bisa bereksperimen dengan membuat roti panggang ditambah dengan irisan alpukat, tomat, campuran telur orak-arik dan bayam cincang.
2. Teh
Teh bisa jadi alternatif kafein bagi mereka yang enggak mengonsumsi kopi.
Kandungan antioksidan yang ada pada teh bisa meningkatkan sistem imun dan efektif sebagai obat antiinflamasi.
| Source | : | hellosehat.com,health.kompas.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar