Baik untuk Imunitas Tubuh, Sumber Makanan Ini Mengandung Protein Tinggi, Apa Saja?

GridKids.id - Protein menjadi salah satu aspek yang perlu diperhatikan untuk menjaga sistem imunitas pada tubuh, Kids.

Enggak hanya itu, protein juga bisa membantu pembentukan sel dan jaringan tubuh, lo.

Protein adalah bahan organik yang susunanya sangat majemuk, terdiri dari beratus-ratus dan beribu-ribu asam amino.

Asam amino dikelompokkan menjadi dua jenis, yaitu asam amino non-esensial dan asam amino esensial.

Baca Juga: Kenali Jenis Vitamin dan Manfaatnya untuk Meningkatkan Imun Tubuh, Salah Satunya Vitamin E

Protein membuat antibodi yang berfungsi untuk sistem kekebalan tubuh. Protein juga mempercepat proses penyembuhan ketika sakit flu.

Mengonsumsi makanan sehat merupakan salah satu cara yang cukup efektif untuk meningkatkan imun tubuh.

Nah, berikut ini beberapa makanan yang mengandung protein untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh apalagi di masa pandemi COVID-19.

Baca Juga: Belum Terlambat untuk Mulai Meletakkan Tanaman di Dalam Rumah, Ini Beragam Manfaatnya

Sumber makanan di bawah ini mengandung protein yang tinggi, antara lain:

Kacang-kacangan

Enggak cuma bergizi, kacang juga mengandung serat yang tinggi. Nah, kandungan tersebut akan membuat kenyang lebih lama.

Kacang kedelai ternyata baik untuk jantung, karena membantu menurunkan kolesterol.

Dada ayam

Salah satu sumber makanan yang kaya protein adalah dada ayam. Nah, jika kamu mengonsumsi tanpa kulit, maka sebagian besar kalorinya berasal dari protein, lo.

Baca Juga: Cara Mudah Tingkatkan Imun Tubuh, dari Perhatikan Asupan sampai Banyak Tertawa

Dikutip dari Kompas.com, kandungan protein pada satu potong dada terdapat 284 kalori. Dada juga mudah untuk diolah menjadi beragam hidangan.

Brokoli

Salah satu sayuran yang mengandung protein adalah brokoli. Brokoli juga mengandung vitamin C, vitamin K, dan serat serta kalium.

Brokoli bermanfaat untuk membantu tubuh dari serangan kanker soalnya mengandung nutrisi bioaktif. Nah, kandungan protein mencapai 3 gram hingga 96 gram per bahan.

Susu

Susu sapi mengandung protein rata-rata mencapai 8 gram dalam satu cangkir (236 ml). Sementara susu kedelai bisa mencapai 6,3 gram, per cangkir (236 ml).

Kamu bisa mengonsumsi susu yang nol lemak atau rendah lemak untuk mengindari asupan lemak. Susu juga mengandung vitamin B2, fosfor, dan tinggi kalsium.

Tuna

Ikan tuna bisa diolah menjadi beragam hidangan yang nikmat. Ikan tuna digemari orang banyak.

Kandungan protein pada ikan tuna mencapai 27gram per 142 gram bahan. Kandungan yang berada pada ikan tuna yang dikalengkan.

Enggak cuma kaya protein, ikan tuna juga rendah kalori dan lemak.

Quinoa

Quinoa merupakan sumber protein yang tinggi, Kids. Quinoa banyak memiliki manfaat soalnya mengandung mineral, serat, dan antioksidan.

Kandungan protein dalam quinoa mencapai 8 gram per 185 gram bahan.

Baca Juga: Sering Dilakukan, Inilah Kebiasaan Baik yang Dapat Meningkatkan Imunitas Tubuh di Masa Pandemi

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT