Susu
Susu salah satu makanan yang kaya akan protein.
Susu sapi mengandung protein rata-rata mencapai 8 gram dalam satu cangkir (236 ml). Sementara susu kedelai bisa mencapai 6,3 gram, per cangkir (236 ml).
Kamu bisa mengonsumsi susu yang nol lemak atau rendah lemak untuk mengindari asupan lemak. Susu juga mengandung vitamin B2, fosfor, dan tinggi kalsium.
Tuna
Ikan tuna bisa diolah menjadi beragam hidangan yang nikmat. Ikan tuna digemari orang banyak.
Kandungan protein pada ikan tuna mencapai 27gram per 142 gram bahan. Kandungan yang berada pada ikan tuna yang dikalengkan.
Enggak cuma kaya protein, ikan tuna juga rendah kalori dan lemak.
Quinoa
Quinoa merupakan sumber protein yang tinggi, Kids. Quinoa banyak memiliki manfaat soalnya mengandung mineral, serat, dan antioksidan.
Kandungan protein dalam quinoa mencapai 8 gram per 185 gram bahan.
Baca Juga: Sering Dilakukan, Inilah Kebiasaan Baik yang Dapat Meningkatkan Imunitas Tubuh di Masa Pandemi
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Rizky Amalia |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar