Buah dan Sayur
Heart Foundation menyebutkan bahwa buah dan sayur baik untuk kesehatan tubuh.
Serat yang terkandung dalam buah dan sayur yang kamu konsumsi bisa membantu menurunkan penyerapan kolesterol. Sehingga jumlah kolesterol dalam tubuh bisa berkurang.
Kedelai
Kedelai bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, kamu bisa mengonsumsi beberapa makanan olahan yang terbuat dari kedelai seperti tempe, tahu, susu, dan edamame.
Kedelai termasuk protein nabati yang memiliki kualitas tinggi karena mengandung antioksidan, serat, dan estrogen.
Baca Juga: Ramai Dicari dan Harganya Mulai Naik, Ternyata Ini Manfaat Kedelai yang Enggak Main-Main
Menurut studi di jurnal Nutrients, konsumsi kedelai sebanyak 10 ons tahu dan setengah cangkir susu kedelai bisa menurunkan kadar kolesterol jahat hingga sebanyak lima persen.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Ayu Ma'as |
Editor | : | Regina Pasys |
Komentar