GridKids.id - Memenuhi asupan vitamin D merupakan hal penting terlebih dalam situasi pandemi COVID-19, Kids.
Untuk memenuhi asupan vitamin D, kamu bisa mengonsumsi beberapa makan tertentu, nih.
Vitamin D tertinggi mudah ditemukan pada ikan hingga beberapa jenis jamur.
Baca Juga: Hati-Hati, Kelebihan Vitamin D Berdampak Bagi Kesehatan, Salah Satunya Memicu Tulang Keropos
Namun, vitamin D akan sulit ditemukan dalam makanan nabati.
Nah, ada beberapa makanan yang kaya akan asupan vitamin D dan bisa dengan mudah kamu dapatkan.
Baca Juga: Mengenal Perbedaan Coding dan Programming, Ternyata Keduanya Tak Sama
Apa saja makanan yang mengandung vitamin D tinggi ini?
Ikan salmon
Salmon merupakan salah satu ikan yang kaya akan vitamin D yang baik untuk tubuh, Kids.
Dalam 100 gram salmon budidaya memiliki kandungan 526 IU vitamin D.
Kandungan tersebut setara 66 persen dari kebutuhan harian.
Baca Juga: Benarkah Vitamin D Dapat Bantu Menangkal COVID-19? Simak Faktanya
Sedangkan 100 gram salmon liar memiliki kandungan 988 IU vitamin D.
Kandungan tersebut setara 124 persen dari kebutuhan harian.
Jamur
Bukan hanya ikan salmon yang kaya akan kandungan vitamin D, lo.
Jamur yang masuk kategori makanan nabati juga kaya akan vitamin D, nih.
Dalam 100 gram jamur mengandung 2.300 IU vitamin D.
Bukan hanya itu saja, jamur juga memiliki kandungan vitamin D2.
Kuning telur
Mengonsumsi kuning telur merupakan hal yang baik untuk kesehatan tubuh.
Baca Juga: Tanpa Keluar Modal, Ini Cara Tubuh Dapatkan Vitamin D di Tengah Pandemi COVID-19
Hal tersebut dikarenakan kuning telur memiliki kandungan lemak, vitamin, dan mineral.
Putih telur kaya akan kandungan protein yang baik untuk tubuh.
Lalu, untuk kuning telur mengandung 37 IU vitamin D atau 5 persen dari kebutuhan harian, Kids.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Febryan Kevin |
Editor | : | Danastri Putri |
Komentar