Mudah Dilakukan di Rumah, Ini Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan Agar Tubuh Selalu Bugar

GridKids.id - Kids, olahraga adalah salah satu kegiatan yang penting dan perlu dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh.

Olahraga juga merupakan sebuah aktivitas untuk melatih tubuh atau jasmani seseorang, maupun mental (misalnya catur).

Nah, kegiatan olahraga dapat dilakukan secara individual maupun beregu, Kids.

Baca Juga: Berbagai Macam Olahraga Air yang Mengasyikkan Selain Berenang, Tertarik Mencoba?

Sering dengan padatnya aktivitas, sering kali kita kehabisan waktu untuk berolahraga yang tentunya enggak baik bagi kondisi tubuh.

Tubuh kita memerlukan adanya aktivitas agar selalu fit dan dalam kondisi yang sehat.

Mudah dilakukan di rumah, ini jenis olahraga yang bisa dilakukan agar tubuh selalu bugar dan sehat. Apa sajakah itu? Simak, yuk!

Baca Juga: Jenis-Jenis Sistem Ekonomi yang Berlaku dalam Masyarakat

Olahraga yang Mudah Dilakukan di Rumah

1. Push Up

Push up merupakan suatu jenis senam kekuatan yang berfungsi untuk menguatkan otot bisep maupun trisep.

Posisi push up diawali dengan tidur tengkurap dan tangan di sisi kanan kiri badan.

Kemudian gerakan badan didorong ke atas dengan kekuatan tangan. Posisi kaki dan badan tetap lurus atau tegap.

2. Angkat Beban

Olahraga angkat beban enggak harus dilakukan di gym menggunakan dumble dan barble.

Baca Juga: 4 Kesalahan Umum saat Berolahraga yang Masih Sering Dilakukan, Salah Satunya Kurang Minum

Kamu bisa memanfaatkan peralatan seadanya seperti mengisi air atau pasir di sisa botol enggak terpakai.

3. Naik Turun Tangga

Olahraga selanjutnya yang dapat kamu lakukan adalah naik turun tangga.

Meskipun terkesan sangat sederhana, manfaat olahraga ini sangatlah luar biasa untuk memperkuat otot kaki dan ketahanan fisik.

4. Jogging

Siapa bilang jogging harus dilakukan di jalanan atau di taman?

Kamu juga bisa melakukan jogging di rumah dengan lari tempat. Bahkan, kamu dapat melakukan jogging di tempat sambil menonton TV atau mendengarkan musik

5. Jumping Jack

Jumping jack dikenal juga sebagai star jump dan disebut side-straddle hop di kalangan pasukan militer Amerika Serikat.

Baca Juga: Penyebutan Jenis-Jenis Olahraga dalam Bahasa Inggris Beserta Artinya

Kegiatan ini adalah latihan lompat fisik yang dilakukan dengan melompat ke posisi dengan kaki terbentang lebar dan tangan di atas.

6. Sit Up

Selain push up, kamu juga dapat melakukan kegiatan sit up, Kids.

Sit up adalah salah satu olahraga yang bermanfaat untuk memperkuat otot-otot perut.

Kamu bisa melakukannya sendiri dengan menahan kaki di meja atau barang lain yang memiliki beban berat.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT