Tidur yang Cukup
Cara pertama adalah dengan enggak tidur terlalu malam dan punya waktu tidur yang cukup, Kids.
Jumlah jam tidur yang direncanakan harus konsisten dengan kebutuhan tidur setiap orang.
Kalau merasa enggak mengantuk saat sudah waktunya tidur, coba lakukan kegiatan yang tenang seperti membaca atau minum teh herbal.
Baca Juga: Sering Merasa Bau Mulut Saat Bangun Pagi Hari? Beberapa Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya
Bangun di Waktu yang Sama
Kalau bisa, terapkan waktu bangun yang sama tiap harinya.
Namun, jangan sampai kegiatan di malam hari mengganggu jam bangun tidur, ya.
Maka dari itu, jam tidur juga harus diatur. Jangan sampai begadang dan tidur terlalu malam.
Aturan waktu bangun yang konsisten ini juga harus diterapkan meski libur atau akhir pekan.
Penulis | : | Danastri Putri |
Editor | : | Regina Pasys |
Komentar