Jam yang Tepat untuk Olahraga di Bulan Ramadhan
1. 90 menit Sebelum Berbuka Puasa
Kamu bisa melakukan olahraga ringan sambil ngabuburit di 90 menit sebelum berbuka puasa.
Hal ini juga dapat dengan menggantikan cairan tubuh yang hilang dengan air saat kamu hendak berbuka.
Nah, tetapi, olahraga yang dilakukan pada waktu ini haruslah jenis olahraga ringan dan jangan lupa untuk melakukan pemanasan.
Baca Juga: Ingin Berolahraga Ketika Bulan Puasa? Perhatikan Cara Ini Agar Olahraga Aman dan Enggak Lemas
2. Satu Jam Setelah Berbuka Puasa
Kamu dapat melakukan olahraga kardio yang simpel satu jam setelah kamu berbuka puasa.
Di jam ini merupakan waktu yang sangat baik untuk melakukan latihan beban dan mengembalikan kebugaran tubuh.
Saat memutuskan untuk olahraga saat buka puasa, pastikan asupan makanan berjumlah cukup.
Jangan makan terlalu banyak atau pun terlalu sedikit. O iya, jangan lupa konsumsi air putih seenggaknya dua gelas sebelum berolahraga.
Source | : | Lifestyle Kompas |
Penulis | : | Putu Bagoes |
Editor | : | Regina Pasys |
Komentar