Dari Kentang Sampai Apel, Inilah 6 Makanan untuk Dikonsumsi Orang yang Cepat Merasa Lapar

GridKids.id - Kids, apa kamu adalah tipe orang yang cepat merasa lapar?

Rasa lapar muncul sebagai sinyal penanda kalau tubuh membutuhkan makanan. Namun, enggak jarang rasa lapar kadang juga muncul enggak lama setelah selesai mengisi perut.

Ada beragam faktor yang jadi penyebab cepat lapar, seperti:

• Terlalu banyak mengonsumsi gula
• Kurang minum
• Kurang mengonsumsi serat
• Terlalu banyak mengonsumsi garam
• Kurang istirahat
• Terlalu banyak olahraga
• Stres
• Efek pengobatan
• Menderita kondisi medis tertentu

Salah satu penyebab cepat lapar adalah pemilihan makanan yang salah saat makan.

Maka dari itu, penting untuk mengetahui makanan apa saja yang bisa memberikan rasa kenyang lebih lama untuk mencegah terjadinya masalah tersebut.

Inilah beberapa makanan yang bisa membuat kenyang lebih lama, di antaranya:

Baca Juga: Jangan Disepelekan! Inilah 9 Tanda Tubuhmu Kurang Sayur, dari Mudah Lapar sampai Suasana Hati yang Buruk

Telur

Telur adalah makanan yang bisa mengurangi rasa lapar dan membuat kenyang lebih lama, Kids.

Selain itu, makanan ini juga punay kandungan protein, vitamin, dan mineral yang sangat baik bagi kesehatan dan tubuh.

Kentang

Kentang adalah makanan yang bisa membuat kenyang lebih lama. Selain itu, kentang juga kaya akan kandungan vitamin C dan nutrisi sehat lainnya.

Makanan berbahan dasar kentang efektif untuk mengurangi nafsu makan.

Baca Juga: Sering Merasa Lapar Padahal Sudah Makan? Bisa Jadi 5 Hal Ini Penyebabnya

Alpukat

Orang yang mengonsumsi setengah buah alpukat saat makan siang merasa 22% lebih kenyang daripada makan siang dengan porsi normal.

Tiga jam kemudian mereka juga melaporkan kalau keinginan untuk mencari camilan berkurang sampai 24% dibandingkan saat mereka makan siang dengan jumlah kalori seperti biasa.   

Apel

Buah-buahan yang kaya serat bisa mengisi perut untuk waktu yang lebih lama.

Kandungan air dan serat dalam apel bisa membantu mengendalikan selera makan supaya enggak makan terlalu banyak. Serat juga bisa membantu menurunkan berat badan.

Baca Juga: Bisa Bikin Mengantuk sampai Mudah Lapar, 5 Menu Ini Sebaiknya Enggak Dikonsumsi untuk Makan Siang

Makanan Kaya Serat

Mengonsumsi makanan dengan kandungan serat tinggi bisa membuat kita merasa kenyang lebih lama.

Makanan kaya serat juga punya beragam manfaat lain untuk kesehatan seperti mengontrol kadar gula darah dan kolesterol dalam tubuh.

Beberapa makanan yang kaya akan kandungan serat antara lain biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran, dan buah-buahan.

Dark Chocolate

Kalau cuma ingin ngemil, pilihlah cokelat hitam atau dark chocolate. Dibandingkan dengan jenis cokelat lain, cokelat hitam lebih padat dan bergizi.

Makan cokelat hitam bisa membantu mengendalikan rasa ingin makanan manis atau asin. Selain itu, cokelat hitam punya banyak manfaat untuk kesehatan.  

Baca Juga: Selama Ini Kita Salah! Bukannya Bikin Kenyang, 5 Makanan Justru Bikin Cepat Lapar, Orang yang Sedang Diet Wajib Tahu

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id.

PROMOTED CONTENT