Bikin Olahraga Jadi Percuma, 6 Makanan Ini Pantang Dikonsumsi Setelah Berolahraga

GridKids.id - Olahraga membutuhkan banyak tenaga, Kids. Enggak heran kalau setelah berolahraga, tubuh akan terasa lemas dan perut terasa lapar.

Kalau sudah lemas dan lapar, rasanya semua makanan pasti nikmat untuk dilahap.

Eits, tapi jangan asal makan setelah olahraga, ya! Hal ini karena makan sembarangan bisa menggagalkan olahragamu.

Makan setelah berolahraga sama pentingnya dengan latihan yang dilakukan, lo.

Apalagi, setelah sesi olahraga biasanya energi tubuh akan habis dan otot mengalami tekanan. Untuk itu, mengisi kembali nutrisi yang tepat juga perlu dilakukan.

Hal ini berarti kamu juga harus menghindari beberapa jenis makanan untuk menjaga sistem pencernaan tetap baik.

Nah, inilah beberapa jenis makanan yang perlu dihindari setelah berolahraga, di antaranya:

Baca Juga: Makanan Setelah Berolahraga Ternyata Juga Harus Diperhatikan, Inilah 4 Asupan yang Baik untuk Dikonsumsi

Sayuran Mentah

Sayuran memang sangat baik untuk tubuh, Kids. Namun ternyata, mengonsumsi sayuran mentah setelah berolahra enggak disarankan.

Merangkum dari Men's Health, itu karena setelah berolahraga, tubuh akan kehilangan banyak energi.

Untuk itu, makanan berkalori adalah konsumsi yang paling cocok untuk pemulihan energi dan menjaga metabolisme tubuh tetap sehat.

Donat dan Kue Kering

Tubuh membutuhkan makanan kaya kalori untuk menggantikan glikogen yang terbakar saat berolahraga.

Namun, donat maupun kue kering bukan pilihan yang tepat, Kids.

Hal itu karena jenis makanan ini enggak punya banyak nutrisi tapi justru kaya akan lemak.

Melansir dari Live Strong, donat bahkan masuk kategori makanan terburuk untuk dikonsumsi setelah sesi olahraga pagi.

 

 

Baca Juga: Selalu Ingin Makan Setiap Hari, Ternyata Ini Rahasia yang Bikin Kita Ketagihan Junk Food 

Makanan Cepat Saji Tinggi Lemak

Bukan rahasia lagi kalau makanan cepat saji enggak baik untuk tubuh, apalagi kalau dikonsumsi setelah berolahraga.

Makanan cepat saji seperti burger keju, kentang goreng, atau piza memang bisa dengan cepat mengganti kalori yang dikeluarkan tubuh setelah olahraga, Kids.

Namun, jenis makanan ini juga bisa menghapus kemajuan dari olahraga yang baru saja lakukan.

Enggak cuma itu, lemak dalam makanan cepat saji juga bisa memperlambat pencernaan.

Nah, ini adalah kebalikan dari apa yang diinginkan dari olahraga.

Camilan Asin

Mengunyah keripik kentang setelah olahraga sepertinya memang menyenangkan. Namun, hal ini perlu dihindari.

Itu karena camilan asin seperti keripik kentang bisa menurunkan kadar kalium dalam tubuh.

Kalium merupakan elektrolit yang penting bagi tubuh, bahkan lebih penting dibanding natrium.

Olahraga membuatmu kehilangan elektrolit ini. Nah, saat mengonsumsi camilan asin, kamu justru akan menghabiskan lebih banyak kalium.

 

Baca Juga: Jangan Terpancing dengan Kelezatannya, Tanpa Sadar 6 Makanan Ini Justru Bisa Turunkan Daya Tahan Tubuh

 

Gorengan

Bukan rahasia lagi kalau gorengan perlu dihindari untuk orang yang sedang ingin menurunkan berat badan.

Merangkum dari Cosmopolitan, gorengan mengandung sedikit manfaat kesehatan dan sering kali mengandung lemak trans yang berbahaya.

Kandungan lemak yang tinggi ini bisa memperlambat proses pencernaan dan membuat tubuh terasa lesu.

Daging Asap

Daging asap juga bukan pilihan yang baik untuk dikonsumsi setelah berolahraga, Kids.

Hal ini karena konsumsi daging asap sehabis olahraga akan memperlambat pembakaran kalori dan metabolisme dari olahraga.

Baca Juga: Jangan Asal Dipijat, Inilah Cara Atasi Cedera Olahraga yang Benar

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids  dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id.

PROMOTED CONTENT