Sering Merasa Haus Padahal Sudah Cukup Minum? Bisa Jadi 6 Hal Ini Penyebabnya

GridKids.id - Kids, apa kamu pernah merasakan haus terus-menerus, padahal sudah merasa minum cukup?

Hmm... kira-kira, apa penyebab kita merasa haus padahal sudah minum air, ya?

Merasa sangat haus adalah hal yang wajar untuk beberapa kondisi, misalnya setelah berkegiatan di bawah sinar matahari atau sehabis berolahraga.

Namun, rasa haus yang enggak kunjung hilang juga bisa jadi sinyal kondisi kesehatan lainnya, lo.

Kebutuhan air setiap orang berbeda. Pedoman Kementerian Kesehatan RI menyebutkan idealnya setiap hari kita minum sekitar 8 gelas sehari (ukuran 230ml) atau total dua liter.

Selain lewat air, makanan juga bisa menyumbang cairan tubuh sekitar 20 persen. Asupan cairan bisa diperoleh lewat buah dan sayuran, terutama bayam dan semangka.

Nah, kalau kita masih merasa haus meskipun merasa sudah minum cukup, beberapa kondisi ini mungkin bisa jadi penyebabnya.

Baca Juga: Gejala Penyakit Diabetes, Mulai dari Sering Pipis hingga Kesemutan

1. Aktivitas Baru

Kebanyakan orang enggak menakar berapa banyak air yang diminumnya dalam sehari. 

Lalu, mereka enggak sadar dengan adanya perubahan cuaca, perubahan aktivitas olahraga, sampai perubahan aktivitas harian, seperti pekerjaan.

Padahal, itu semua bisa memengaruhi pola konsumsi cairan. Oleh karena itu, cobalah mengevaluasi kebutuhan cairan, kalau mengalami gejala berikut:

- Keringat berkurang

- Produksi urin berkurang

- Mengalami masalah elastisitas kulit

- Kebingungan, pening, atau pingsan

Konsultasikan dengan dokter untuk memastikan apakah gejala tersebut memang berkaitan dengan masalah medis atau enggak.

2. Pola Makan Baru

Pola makan rendah karbohidrat atau diet keto punya risiko dehidrasi yang lebih besar. Hal ini karbohidrat menahan cairan dan elektrolit.

Jadi, saat kita secara drastis mengurangi jumlah karbohidrat, maka bisa mengakibatkan kelebihan air yang dikeluarkan melalui urin, atau lebih sering pergi ke kamar mandi.

Dengan begitu, kalau baru menjalani pola makan baru yang secara drastis mengurangi kelompok makanan tertentu, tetaplah fokus memenuhi kebutuhan cairan harian.

Melihat warna urin juga bisa jadi cara untuk mengetahui apakah tubuh mengalami dehidrasi, Kids.

Baca Juga: Manfaatnya Sayang Dilewatkan, Air Mineral Ternyata Enggak Cuma Bisa Redakan Haus

3. Mengonsumsi Terlalu Banyak Garam

Ginjal memproses kelebihan garam, dan akan mengalihkannya ke urin. Pada akhirnya akan menarik cairan dari darah.

Akibatnya, kita akan buang air kecil secara berlebihan.

Proses ini bisa terjadi cuma dalam beberapa jam kalau kita makan makanan tinggi sodium.

Lalu, otak akan memberi sinyal haus untuk kembali mendapatkan air.

Kalau makan makanan tinggi natrium terlalu sering, tubuh bisa mengalami dehidrasi kronis dan berpotensi darah tinggi.

Bahkan ada risiko kerusakan ginjal atau jantung dalam jangka panjang, lo.

4. Mengira Lapar, Padahal Haus

Kita sering salah menduga rasa lapar yang dirasakan sebetulnya adalah rasa haus.

Apakah berlaku sebaliknya? Menurut Sassos, banyak gejala dehidrasi seperti kelelahan dan pusing juga mirip dengan rasa lapar. Oleh karena itu, penting untuk mendengarkan tubuh untuk mengetahui apa yang dibutuhkannya.

Baca Juga: Sering Merasa Haus Padahal Sudah Cukup Minum? Bisa Jadi 6 Hal Ini Penyebabnya

5. Mulut Kering

Asupan kafein dan beberapa jenis obat bisa memperburuk kasus mulut kering.

Selain memperbanyak minum, orang yang menderita mulut kering juga bisa mengunyah permen karet bebas gula untuk merangsang air liur.

Beberapa obat-obatan juga bisa membantu meredakan mulut kering kalau enggak ada satu pun dari solusi ini berhasil.

6. Organ Tubuh Enggak Bisa Memproses Cairan

Ginjal normal yang sehat bisa dengan mudah mengeluarkan kelebihan air. Namun, ada beberapa orang yang punya kasus kelebihan cairan.

Kalau punya kondisi kronis yang memengaruhi ginjal, dokter mungkin sudah menyarankan untuk menyesuaikan asupan hidrasi dan minuman yang harus dihindari.

Baca Juga: Tidak Hanya Menahan Lapar dan Haus, Inilah Manfaat Puasa Bagi Tubuh Manusia

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan  komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids  dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id.

PROMOTED CONTENT