Macam-Macam Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan Sendiri dan di Mana Saja!

GridKids.id - Kids, selain selalu menjaga kesehatan tubuh dengan mengonsumsi makanan sehat, kita juga harus rajin olahraga.

Namun, masih banyak orang yang malas dan merasa enggak punya waktu untuk olahraga

Sebenarnya kamu bisa melakukan olahraga ringan, dan bisa dilakukan dimanapun dan kapanpun.

Kamu masih bisa melakukan macam-macam olahraga ringan di rumah atau lingkungan sekitar rumah.

Apa kamu tahu? ternyata ada beberapa macam olahraga ringan, lo.

Baca Juga: Makanan Setelah Berolahraga Ternyata Juga Harus Diperhatikan, Inilah 4 Asupan yang Baik untuk Dikonsumsi

Apa saja macam-macam olahraga ringan yang bisa kamu lakukan? yuk, kita simak bersama.

1. Perenggangan

Jenis olahraga yang satu ini dapat kamu lakukan di rumah, kapanpun kamu memiliki waktu.

Caranya, kamu cukup menyiapkan kursi tanpa roda dan tanpa lengan bagian kanan ataupun kiri.

Awalnya, duduk tegak tanpa bersandar pada kursi, tapi pastikan pundak kamu jangan tegang, dan tetap rileks, ya.

Lalu, rentangkan kedua tangan ke samping. Busungkan dada hingga kamu merasa seperti bagian-bagian punggung dan dada seperti tertarik.

Tanah posisi ini selama 5-10 detik, kemudian ulangi gerakan ini beberapa kali. 

2. Pergerakan Leher

Olahraga ringan yang satu ini cocok untuk kamu yang sering merasa tegang dibagian leher, karena dengan olahraga ini bisa meringankannya.

Kamu cukup duduk dengan posisi tegak, tapi bagian bahu dilemaskan.

Baca Juga: Tidur Setelah Olahraga Punya Berbagai Efek Samping untuk Kesehatan, Apa Saja?

Kemudian putar leher ke arah kanan dan kiri sejauh kemampuan leher kamu, lalu tahan minimal 5 detik.

Kamu bisa melakukannya bergantian arah dan lakukan beberapa kali.

3. Berdiri Dengan Satu Kaki

Bagi kamu yang enggak ingin menggunakan bantuan benda lain, bisa lakukan olahraga ringan dengan cara satu ini. 

Caranya: kamu cukup berdiri tegak sambil menghadap dinding, lalu angkat kaki bagian kiri atau kanan hingga lutut sejajar dengan pinggang.

Pastikan posisi ini bertahan selama 5-10 detik, lalu ulangi bergantian beberapa kali.

Itu dia, beberapa olahraga ringan yang bisa kamu lakukan selama di rumah. Tetrarik mencoba yang mana, nih?

Baca Juga: Unik dan Kreatif! Obati Rindu dengan Makanan Pesawat, Maskapai Ini Buka Restoran Bertema Pesawat

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids  dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id

PROMOTED CONTENT