1. Jaga Pola Makan
Mengonsumsi sayuran segar atau yang enggak mengalami pemrosesan tinggi sangat disarankan, Kids.
Memperbanyak konsumsi sayur bisa mengurangi risiko diabetes, penyakit jantung, dan kanker.
Selain itu, memperbanyak asupan sayuran terbukti bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Kita juga bisa menerapkan pola makan yang memperbanyak konsumsi sayuran, buah, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, dan minyak zaitun.
Bahkan, mengonsumsi banyak sayuran sudah terbukti bisa meningkatkan kesembuhan dari kondisi kronis yang terkait pola makan, lo, seperti penyakit jantung.
Manfaat tersebut bisa maksimal kalau juga dibarengi dengan menghindari konsumsi susu, daging merah, dan telur.
2. Rutin Olahraga
Rutin olahraga juga membantu sistem tubuh agar berfungsi optimal.
Banyak ahli kesehatan merekomendasikan melakukan olahraga intensitas sedang selama 150 menit setiap minggu.
Kalau merasa enggak mampu, mulailah dengan melakukan olahraga ringan, seperti jalan kaki.
Setelah terbiasa, kita bisa menambahkan kecepatan pada langkah kaki agar aktivitas fisik yang dilakukan lebih intens.
Baca Juga: Jangan Hanya Rebahan, Cobalah Rutin Jalan Kaki Minimal 30 Menit Sehari dan Rasakan Manfaatnya
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Danastri Putri |
| Editor | : | Grid Kids |
Komentar