Gaya Hidup Sehat Ternyata Sederhana, Cukup Lakukan 5 Hal Kecil Ini Setiap Hari

5. Relaksasi

Stres berlebihan bisa juga mengganggu sistem kekebalan tubuh yang meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis.

Untuk mengatasinya, perlu melakukan relaksasi. 

Saat stres, banyak orang yang megalihkanya dengan makanan. Padahal, ada cara yang lebih menyehatkan.

Relaksasi bisa kita lakukan dengan mempraktikan mindfulness atau meditasi.

Mindfullness bisa kita lakukan dengan mencoba fokus pada keadaan saat ini sehingga kita jadi lebih sadar dengan apa yang kita rasakan dan alami.

Hal ini bisa dilakukan dengan mencari tempat yang tenang dan nyaman. Lalu amati gerakan tubuh saat bernapas.

Perhatikan bagaimana perut mengembang dan mengempis saat bernapas atau sensai yang muncul di hidung saat menarik napas.

Kita bisa melakukan ini selama lima menit per hari sebagai permulaan. Kalau sudah terbiasa, bisa meningkatkannya jadi 20 menit perhari.

Mindfulness juga bisa kita lakukan saat melakukan aktivitas tertentu, lo. Misalnya saja saat menggosok gigi.

Perhatikan bagaimana tangan kita memegang sikat gigi dan rasakan sensasi yang muncul saat gigi kita sedang dibersihkan.

Sedangkan praktik meditasi kita lakukan dengan cara berikut:

• cari lokasi yang sunyi
• posisikan tubuh senyaman mungkin, bisa dengan cara duduk atau berbaring
• tutup mata dan bernapas perlahan, lalu tarik napas dalam-dalam dan fokus pada pernapasan
• kalau pikiran tertentu muncul saat meditasi, lepaskan dan fokus kembali pada pernapasan. 

Baca Juga: Tanda yang Bakal Muncul Pada Tubuh Kalau Kita Enggak Pernah Olahraga, Sebaiknya Jangan Disepelekan

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di www.gridstore.id.

PROMOTED CONTENT