Tubuh Sering Merasa Letih atau Lelah Sepanjang Hari? Jangan Terus Diabaikan Bisa Bahaya

GridKids.id - Kurang tidur biasanya menjadi salah satu penyebab kita merasa letih atau lelah sepanjang hari.

Namun, pernahkah kamu merasa letih atau lelah padahal sudah mendapatkan tidur yang cukup?

Jika mengalaminya, tentu bakal sangat mengganggu karena kita jadi enggak bersemangat buat beraktivitas.

Nah, sebenarnya mengapa kita bisa merasa letih padahal sudah cukup tidur, ya?

Coba kita cari tahu bersama penyebabnya, yuk!

Baca Juga: Jarang yang Tahu, Rebusan Daun Jeruk Purut Bisa Bikin Tenteram dan Hilangkan Lelah, Caranya Sederhana

Jam Sirkadian

Kemungkinan yang bisa menjadi penyebab kita merasakan hal tersebut ialah jam sirkadian atau jam biologis yang salah, Kids.

Jam sirkadian merupakan semacam "pengatur waktu" internal yang memberitahu tubuh bagaimana harus bertindak yang bergantung pada waktu hari.

Hal itu kemudian menghasilkan apa yang disebut dengan ritme sirkadian.

Ritme tersebut merupakan seluruh proses biologis tubuh yang kita alami dalam sehari, misalnya makan atau tidur.

Ritme tersebut dijaga oleh sel-sel di hipotalamus yang disebut dengan nukleus suprachiasmatik (SCN), yang mengendalikan keseluruhan proses tubuh, Kids.

Baca Juga: Menurut Penelitian Tidur Siang Sebaiknya Dilakukan Selama 90 Menit, Ini Penjelasannya

Kalau SCN Bekerja dengan Baik

Ketika SCN berfungsi dengan baik, maka kita akan merasa siap siaga di pagi hari.

Selanjutnya, kesiapsiagaan tersebut akan menurun di sore hari.

Sedangkan di malam hari, kita pun akan merasakan lelah, Kids.

Nah, sebenarnya seberapa lama kita tidur rupanya enggak mempengaruhi ritme ini, lo.

Hal tersebut diungkapkan oleh Ilmuwan saraf Mary Harrington dari Smith College di Northampton, Massachusetts, Amerika Serikat.

Baca Juga: Mandi Air Hangat Bisa Bantu Tidur Jadi Lebih Nyenyak, Ini Alasannya

Penyebab Gangguan SCN

Jumlah cahaya yang ada di sekitar kita ternyata bisa memengaruhi ritme pada tubuh kita, Kids.

Cahaya dari lingkungan sekitar akan memberi tahu kepada SCN kapan waktu kita perlu terjaga dan kapan waktunya untuk mengantuk.

Saat lingkungan gelap, maka SCN akan memberi tahu otak untuk melepaskan melatonin.

Melatonin merupakan hormon yang menyebabkan kantuk.

Nah, sekarang coba bayangkan kalau kita menerima terlalu banyak cahaya di malam hari, Kids.

Cahaya dari berbagai lampu buatan seperti dari HP, laptop, TV, dan semacamnya, bisa mencegah SCN bekerja dengan baik.

Baca Juga: Sering Dikaitkan dengan Makhluk Halus, Ternyata Fenomena Ketindihan Bisa Dijelaskan Secara Medis

SCN pun akan mengalami kebingungan. Dampaknya adalah tubuh kita akan mendapatkan sinyal kalau ada sesuatu yang salah.

Begitu juga tatkala kita enggak mendapatkan cukup cahaya di siang hari, Kids.

Hal tersebut juga berisiko untuk mengganggu jam sirkadian tubuh kita.

Jam sirkadian yang terganggu akan membingungkan tubuh kita, dan akibatnya pun kita akan merasa lelah serta enggak bertenaga sepanjang hari.

Nah, itulah salah satu kemungkinan penyebab kita merasa letih atau lelah di sepanjang hari, Kids.

Yuk, coba diingat-ingat adakah kebiasaan yang bisa memengaruhi jam sirkadian dalam tubuh kita masing-masing!

Baca Juga: Sampai Ada Negara yang Menganut Budaya Tidur Siang, Ternyata Ini Manfaat Tidur Siang yang Masih Jarang Diketahui

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids  dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id

PROMOTED CONTENT