GridKids.id - Kesehatan tubuh harus kita baik dari dalam ataupun dari luar.
Enggak hanya olahraga yang teratur saja, namun kita perlu memperhatikan makanan untuk menjaga asupan nutrisi bagi tubuh.
Nah, Kids, salah satu organ tubuh yang paling penting adalah paru-paru.
Paru-paru adalah organ utama yang berperan dalam proses pernapasan manusia.
Di tubuh, nutrisi yang diserap dari makanan disalurkan ke berbagai bagian tubuh, termasuk paru-paru.
Baca Juga: Sederet Manfaat Bedak Bayi yang Jarang Diketahui, Salah Satunya Mampu Menghilangkan Bau Kaki
Ternyata, bukan hanya kebiasaan atau gaya hidup saja yang memengaruhi kesehatan paru-paru kita, lo.
Makanan yang kita konsumsi pun juga memengaruhi kesehatan paru-paru.
Nah, selain mengonsumsi makanan yang sehat, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya kita hindari supaya kesehatan paru-paru tetap terjaga, nih.
Bagaimana Makanan Memengaruhi Pernapasan?
Selain mencegah tubuh dari penyakit, makanan sehat juga bisa membantu kita bernapas lebih baik.
Untuk teman-teman dengan kondisi kesehatan tertentu seperti asma, memilih makanan yang tepat juga bisa mengurangi gejala asma.
Di dalam tubuh, proses metabolisme melangsungkan proses perubahan makanan menjadi energi di tubuh.
Oksigen adalah salah satu bahan penting dalam proses metabolisme itu, karena oksigen membakar molekul nutrisi dari makanan itu sehingga menjadi energi. Zat sisa dari proses itu adalah karbon dioksida yang kita keluarkan saat bernapas
.Baca Juga: Dianggap Mempunyai Bau yang Tak Sedap, Bawang Merah Justru Baik untuk Tubuh, Salah Satunya Cerahkan Kulit
Di dalam tubuh, makanan yang kita konsumsi juga membutuhkan jumlah oksigen yang berbeda dan menghasilkan karbon dioksida yang berbeda juga, lo.
Lalu, makanan apa yang sebaiknya kita kurangi dan kita konsumsi untuk menjaga kesehatan paru-paru?
Makanan yang Sebaiknya Dihindari Agar Paru-Paru Tetap Sehat
Minuman Berkarbonasi
Minuman soda
Apakah teman-teman sering minum soda? Soda adalah minuman berkarbonasi.
Minuman berkarbonasi bisa menyebabkan perut kembung.
Peningkatan gas dan perut yang kembung bisa menambah tekanan pada paru-paru.
Selain itu, minuman berkarbonasi seperti soda atau sparkling water juga bisa menyebabkan dehidrasi.
Makanan yang Digoreng
Makanan yang digoreng juga bisa menyebabkan perut kembung, nih.
Akibatnya, diafragma terdorong dan perut tidak nyaman, serta menyebabkan sulit bernapas.
Kebiasaan mengonsumsi makanan yang digoreng juga berpotensi meningkatkan berat badan secara berlebihan, yang juga meningkatkan tekanan pada paru-paru.
Garam Berlebihan
Garam
Kalau sering mengonsumsi garam secara berlebihan, ini bisa memengaruhi paru-paru juga, lo.
Kelebihan garam di tubuh bisa membuat seseorang menahan air di tubuh. Kelebihan air di tubuh bisa menyebabkan kesulitan bernapas.
Jika memang ingin mengonsumsi makanan yang berbumbu, teman-teman bisa menambahkan bumbu alami lainnya untuk membuat makanan semakin lezat.
Daging Olahan
Daging olahan seperti sosis atau daging asap biasanya mengandung bahan tambahan berupa nitrat sebagai pengawet.
Nah, menurut peneliti, nitrat berisiko jika dikonsumsi oleh seseorang yang memiliki kondisi pernapasan kronis.
Minuman dan Makanan Asam
Pada esofagus atau saluran antara rongga tenggorokan dan lambung, terdapat katup, teman-teman.
Jika katup tidak tertutup sempurna atau terlalu sering terbuka, asam di lambung bisa bergerak ke esofagus dan menyebabkan heartburn. Ini adalah kondisi nyeri terbakar di bagian dada.
Kondisi itu bisa meningkatkan gejala penyakit paru-paru bagi orang yang memiliki kondisi paru-paru.
Sehingga sebaiknya mengurangi makanan dan minuman asam.
Untuk semakin menjaga kesehatan paru-paru, ada beberapa minuman dan makanan yang bisa kita konsumsi, nih.
Baca Juga: Inilah Alasan Mengapa Luka Pasien Diabetes Sulit untuk Sembuh, Bahkan Memerlukan Waktu yang Lama
Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Paru-Paru
Air Putih
Yang pertama tentu saja air putih. Mengonsumsi air putih yang cukup membantu memaksimalkan kesehatan paru-paru.
Ini karena paru-paru menggunakan air putih sebagai alat untuk membersihkan jalan udara, lendir, dan peradangan.
Apel dan Tomat
Buah apel dan tomat sama-sama tinggi antioksidan.
Makanan dengan antioksidan yang tinggi membantu melindungi paru-paru dari dampak polusi udara.
Makanan yang mengandung vitamin C seperti pepaya, jeruk, labu, wortel, dan paprika merah juga baik untuk melindungi paru-paru.
Makanan dengan Vitamin D
Vitamin D dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan sistem imun dan mengurangi peradangan di jalan udara.
Bagi seseorang dengan kondisi asma, vitamin D juga bisa mengurangi serangan asma. Kekurangan vitamin D juga meningkatkan risiko penyakit paru-paru.
Vitamin D bisa kita dapatkan dari telur, yogurt, salmon, dan susu dengan tambahan vitamin (fortified milk).
Baca Juga: Cara Mudah Atasi Biang Keringat dengan 5 Bahan Alami, Salah Satunya Madu
Teh Hijau
Jika suka minum teh, teman-teman bisa mengonsumsi teh hijau.
Teh hijau kaya akan antioksidan termasuk quercetin yang bisa memperlambat pelepasan histamin sehingga mengurangi peradangan dan melindungi paru-paru dari iritasi.
Makanan Berprotein Tinggi
Salah satu kunci kesehatan paru-paru adalah mendapatakn protein yang cukup di tubuh.
Supaya lebih merata, sebaiknya makan protein dengan jumlah yang cukup sepanjang hari mulai dari sarapan, makan siang, dan makan malam.
Kita bisa mendapatkan protein ini dari telur, kacang-kacangan dan biji-bijian, atau daging ayam tanpa lemak.
Selain menjaga makanan sehat, jangan lupa juga untuk mengimbangi makanan agar gizi tetap seimbang, ya!
(Penulis: Avisena Ashari)
----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di www.gridstore.id.
| Source | : | Bobo.grid.id |
| Penulis | : | Regina Pasys |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar