Makanan dengan Vitamin D
Vitamin D dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan sistem imun dan mengurangi peradangan di jalan udara.
Bagi seseorang dengan kondisi asma, vitamin D juga bisa mengurangi serangan asma. Kekurangan vitamin D juga meningkatkan risiko penyakit paru-paru.
Vitamin D bisa kita dapatkan dari telur, yogurt, salmon, dan susu dengan tambahan vitamin (fortified milk).
Baca Juga: Cara Mudah Atasi Biang Keringat dengan 5 Bahan Alami, Salah Satunya Madu
Teh Hijau
Jika suka minum teh, teman-teman bisa mengonsumsi teh hijau.
Teh hijau kaya akan antioksidan termasuk quercetin yang bisa memperlambat pelepasan histamin sehingga mengurangi peradangan dan melindungi paru-paru dari iritasi.
Makanan Berprotein Tinggi
Salah satu kunci kesehatan paru-paru adalah mendapatakn protein yang cukup di tubuh.
Supaya lebih merata, sebaiknya makan protein dengan jumlah yang cukup sepanjang hari mulai dari sarapan, makan siang, dan makan malam.
Kita bisa mendapatkan protein ini dari telur, kacang-kacangan dan biji-bijian, atau daging ayam tanpa lemak.
Selain menjaga makanan sehat, jangan lupa juga untuk mengimbangi makanan agar gizi tetap seimbang, ya!
(Penulis: Avisena Ashari)
----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di www.gridstore.id.
| Source | : | Bobo.grid.id |
| Penulis | : | Regina Pasys |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar