Enggak Perlu Obat, Inilah 10 Cara Alami yang Efektif Hilangkan Sakit Kepala

GridKids.id - Sakit kepala bisa mengganggu aktivitas, apalagi kalau sudah sakit kepala berat.

Biasanya, sakit kepala atau pusing cuma bagian dari meriang atau kondisi enggak enak badan.

Meski begitu, kondisi ini sering mengganggu aktivitas keseharian.

Oleh karena itu, bagi banyak orang, meminum obat segera setelah merasakan pusing selalu jadi pilihan.

Namun, enggak jarang juga beberapa orang malas mengonsumsi obat.

Kalau sudah begitu, bagaimana cara untuk menghilangkan rasa sakit kepala?

Nah, melansir dari Kompas.com, inilah beberapa cara menghilangkan sakit kepala secara alami dirangkum dari Healthline dan WebMD.

1. Banyak Minum Air Putih

Hidrasi yang cukup bisa untuk membantu meringankan rasa sakit kepala.

Dalam buku Handbook of Clinical Neurology menyebutkan kalau penelitian menunjukkan dehidrasi kronis merupakan penyebab umum sakit kepala akibat otot tegang dan migrain.

Penelitian lain menemukan kalau minum air putih bisa meringankan gejala sakit kepala pada orang yang mengalami dehidrasi dalam waktu 30 menit sampai tiga jam.

Ini mengapa penting untuk meminum cukup air dan makan makanan yang kaya air demi memenuhi kebutuhan harian tubuh.

Baca Juga: Jangan Disepelekan, Pusing saat Bangun Tidur Bisa Jadi Tanda Masalah Kesehatan, Inilah 5 Penyebabnya

2. Tidur Cukup

Kamu pasti tahu kalau kurang tidur punya dampak buruk bagi kesehatan tubuh. Salah satunya menyebabkan sakit kepala.

Hal ini dibuktikan oleh penelitian yang terbit dalam jurnal Headache.

Meski begitu, terlalu banyak tidur juga bisa menyebabkan sakit kepala, lo.

Untuk itu, pastikan kamu mendapatkan waktu tidur yang cukup untuk mengurangi rasa sakit kepala.

3. Gunakan Minyak Esensial

Minyak esensial peppermint dan lavender bisa membantu meringankan rasa pusing yang mendera.

Penelitian yang dilakukan oleh para peneliti Jerman menunjukkan kalau mengoleskan minyak esensial peppermint ke pelipis terbukti mengurangi gejala sakit kepala.

Sedangkan penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine menunjukkan mengoleskan minyak esensial lavender pada bibir atas (untuk dihirup) bisa mengurangi sakit kepala.

4. Kompres

Untuk mengurangi gejala sakit kepala yang dirasakan, juga bisa juga gunakan kompres.

Kompres dingin membantu mengurangi peradangan, memperlambat konduksi saraf, dan menyempitkan pembuluh darah.

Lakukan selama 15 menit kemudian beristirahatlah selama 15 menit.

Selain kompres dingin, kamu juga bisa melakukan kompres panas. Hal ini terutama kalau mengalami sakit kepala yang disertai rasa tegang di sekitar otot leher.

Selain itu, mandi air hangat juga bisa membantu.

Baca Juga: Sering Letih dan Pusing Setelah Lakukan Panggilan Video, Kenali Penyebab dan Cara Mencegah Zoom Fatigue

5. Minum Teh atau Kopi

Menghirup aroma minuman berkafein seperti teh atau kopi dapat membantu meringankan rasa sakit kepala.

Kafein meningkatkan suasana hati, meningkatkan kewaspadaan, dan menyempitkan pembuluh darah, yang semuanya punya efek positif pada gejala sakit kepala.

6. Relaksasi

Stres adalah salah satu penyebab sakit kepala yang sulit sekali dihindari. Untuk meringankan gejala sakit kepala akibat stres, bisa melakukan relaksasi.

Bisa melakukan peregangan, yoga, meditasi, atau sekadar bersantai saat merasakan sakit kepala. Hal ini akan membantu Anda meringankan rasa sakitnya.

7. Hindari Bau Kuat

Bau yang kuat seperti parfum atau produk pembersih, juga bisa menjadi penyebab sakit kepala.

Kalau merasa sensitif terhadap bau tertentu, sebaiknya hindari untuk menciumnya.

Baca Juga: Terlalu Lama Terpapar Sinar Matahari Bisa Sebabkan Sakit Kepala, Ternyata Ini Alasannya

8. Minum Wedang Jahe

Konsumsi jahe bisa meredakan rasa sakit akibat migrain. Terlebih lagi, jahe membantu mengurangi mual dan muntah, gejala umum yang terkait dengan sakit kepala parah.

Untuk manfaat relaksasi, bisa mengonsumsi wedang jahe. Hirup dulu wanginya sebelum menyeruput minuman ini.

9. Kurangi Tekanan pada kepala

Kalau kamu sedang mengikat rambut saat merasakan sakit kepala, sebaiknya segera longgarkan.

Tekanan dari ikat rambut bisa menyebabkan rasa sakit kepala.

Selain ikat rambut, penggunaan topi, ikat kepala, kacamata renang, atau bandana yang terlalu ketat juga bisa menjadi penyebab pusing yang dirasakan.

10. Redupkan Lampu

Cahaya yang terlalu terang atau berkedip, bahkan dari layar gawai bisa menyebabkan sakit kepala migrain.

Kalau kamu cukup sensitif terhadap cahaya, bisa meredupkan lampu kamar atau layar gawai.

Pada siang hari, penggunaan tirai atau kacamata hitam juga bisa membantu.

Baca Juga: Pantas Saja Kita Sering Merasa Pusing saat Mencium Aroma Menyengat, Ternyata Ini Penyebabnya

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan  komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids  dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di www.gridstore.id.

PROMOTED CONTENT