Enggak Perlu Obat, Inilah 10 Cara Alami yang Efektif Hilangkan Sakit Kepala

2. Tidur Cukup

Kamu pasti tahu kalau kurang tidur punya dampak buruk bagi kesehatan tubuh. Salah satunya menyebabkan sakit kepala.

Hal ini dibuktikan oleh penelitian yang terbit dalam jurnal Headache.

Meski begitu, terlalu banyak tidur juga bisa menyebabkan sakit kepala, lo.

Untuk itu, pastikan kamu mendapatkan waktu tidur yang cukup untuk mengurangi rasa sakit kepala.

3. Gunakan Minyak Esensial

Minyak esensial peppermint dan lavender bisa membantu meringankan rasa pusing yang mendera.

Penelitian yang dilakukan oleh para peneliti Jerman menunjukkan kalau mengoleskan minyak esensial peppermint ke pelipis terbukti mengurangi gejala sakit kepala.

Sedangkan penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine menunjukkan mengoleskan minyak esensial lavender pada bibir atas (untuk dihirup) bisa mengurangi sakit kepala.

4. Kompres

Untuk mengurangi gejala sakit kepala yang dirasakan, juga bisa juga gunakan kompres.

Kompres dingin membantu mengurangi peradangan, memperlambat konduksi saraf, dan menyempitkan pembuluh darah.

Lakukan selama 15 menit kemudian beristirahatlah selama 15 menit.

Selain kompres dingin, kamu juga bisa melakukan kompres panas. Hal ini terutama kalau mengalami sakit kepala yang disertai rasa tegang di sekitar otot leher.

Selain itu, mandi air hangat juga bisa membantu.

Baca Juga: Sering Letih dan Pusing Setelah Lakukan Panggilan Video, Kenali Penyebab dan Cara Mencegah Zoom Fatigue

PROMOTED CONTENT