Dijamin Ampuh, Begini Cara Menahan Amarah Selama Bulan Puasa

GridKids.id - Selama satu bulan penuh, teman-teman muslim menjalankan ibadah puasa.

Selain menahan rasa lapar dan haus, selama puasa, kamu juga harus bisa menahan amarah, nih. 

GridKids punya tips menarik, supaya kamu bisa menahan amarah kamu, selama bulan puasa. Apa saja tipsnya ya?

Tidur yang Cukup

Supaya selama puasa kamu enggak mudah marah, kamu harus tidur yang cukup.

Karena kamu harus bangun saat sahur, upayakan saat malam kamu tidur lebih cepat dari biasanya, Kids.

Kalau kamu, selama di rumah aja suka begadang, sebaiknya selama puasa, jangan dilakukan, ya.

Hal ini bisa membuat otak bekerja ekstra dan membutuhkan energi lebih banyak lagi.

Kalau kamu kurang tidur, tubuh kamu akan semakin lemas dan juga menyebabkan enggak nyaman dan bisa membuat mudah marah.

Baca Juga: Bukan 'Breakfasting', Ternyata Ini Istilah Buka Puasa yang Benar dalam Bahasa Inggris

Melakukan Olahraga Ringan

Kalau kamu kurang tidur selama puasa, biasanya kadar hormon stres dalam tubuh akan meningkat yang membuat kamu jadi lebih mudah marah.

Nah, supaya kadar hormon stres menurun, kamu bisa melakukan olahraga ringan secara rutin, minimal 15-30 menit.

Karena, kalau tubuh melakukan aktifitas rutin, maka hormon stres akan menurun, sehingga kamu akan jadi lebih rileks.

Baca Juga: Resep Es Buah Kolang-kaling, Minuman Segar untuk Berbuka Puasa

Cobalah untuk Tenang dan Bercerita

Kids, kalau kamu mulai merasakan tanda-tanda marah, seperti memutar mata, mengeram, mengepalkan tangan, perut terasa enggak nyaman, dan sakit kepala.

Itu tandanya, kamu sudah mulai mau marah.

Nah, saat kamu merasakan hal ini, kamu bisa mencoba untuk tenang dan berbicara dengan orang yang kamu percaya.

Kamu bisa duduk dengan tenang dan mengatur nafas, supaya lebih tenang, dan kamu bisa mulai bercerita penyebab kamu ingin marah.

Makan Makanan Sehat dan Bergizi Saat Sahur dan Buka Puasa

Selama puasa, kamu harus tetap menjaga pola makan kamu, ya.

Biasakan diri kamu, untuk makan makanan yang sehat saat sahur dan berbuka.

Makananlah makanan yang mengandung karbohidrat dan protein, seperti selai kacang, apel, yoghurt, daging, ikan, dan tahu, bisa untuk membuat mood kamu baik dan pastinya, tubuh jadi segar.

Enggak hanya itu, kamu juga harus banyak minum air putih selama sahur dan buka puasa, supaya enggak dehidrasi.

Hal ini, juga akan membantu otak kamu enggak mudah lelah, yang bisa membuat kamu cepat marah.

Baca Juga: Sempat Terpuruk Akibat Virus Corona, Sekarang 7 Negara Ini Sudah Longgarkan Lockdown

Lakukan Hobi Kamu

Untuk mengisi waktu menunggu waktu buka puasa, kamu bisa melakukan aktivitas yang bisa membuat kamu bahagia, sehingga pikiran kamu jadi lebih positif.

Kamu bisa banget melakukan hobi, seperti membuat memasak, melukis atau menggambar, dan masih banyak lagi yang masih bisa kamu lakukan di rumah.

Kamu harus melakukannya dengan tekun, ya.

Melakukan kegiatan yang kita sukai, bisa membuat kamu lebih rileks atau tenang dan tanpa sadar sudah waktunya untuk berbuka.

Baca Juga: Sehat dan Mudah Ditemukan, Makanan-Makanan Ini Baik Dikonsumsi saat Sahur

PROMOTED CONTENT