Melakukan Olahraga Ringan
Olahraga
Kalau kamu kurang tidur selama puasa, biasanya kadar hormon stres dalam tubuh akan meningkat yang membuat kamu jadi lebih mudah marah.
Nah, supaya kadar hormon stres menurun, kamu bisa melakukan olahraga ringan secara rutin, minimal 15-30 menit.
Karena, kalau tubuh melakukan aktifitas rutin, maka hormon stres akan menurun, sehingga kamu akan jadi lebih rileks.
Baca Juga: Resep Es Buah Kolang-kaling, Minuman Segar untuk Berbuka Puasa
Cobalah untuk Tenang dan Bercerita
Ngobrol
Kids, kalau kamu mulai merasakan tanda-tanda marah, seperti memutar mata, mengeram, mengepalkan tangan, perut terasa enggak nyaman, dan sakit kepala.
Itu tandanya, kamu sudah mulai mau marah.
Nah, saat kamu merasakan hal ini, kamu bisa mencoba untuk tenang dan berbicara dengan orang yang kamu percaya.
Kamu bisa duduk dengan tenang dan mengatur nafas, supaya lebih tenang, dan kamu bisa mulai bercerita penyebab kamu ingin marah.
| Penulis | : | Angela Ribka |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar