Berjemur Membuat Tubuh Dapatkan Vitamin D3, Inilah Waktu Berjemur yang Baik

 

GridKids.id - Berjemur di pagi hari baik untuk menambah daya tahan tubuh, apakah benar?

Kids, hingga kini masalah virus corona masih menjadi hal yang banyak dibahas karena masih dalam penelitian.

Karena hal ini, banyak informasi-informasi yang beredar tentang bagaimana cara menangkan dan mengobati virus ini.

Mulai dari menggonsumsi makanan bergizi, seperti buah-buahan dan sayuran, sampai melakukan olahraga rutin.

Selain itu, banyak juga yang berpendapat kalau berjemur pagi hari baik untuk menjaga kesehatan agar terhindar dari virus ini.

Menurut kamu, kapan waktu yang baik untuk berjemur matahari?

Baca Juga: Manfaat Berjemur di Bawah Sinar Matahari Pagi, Mulai dari Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh sampai Cegah Kanker

Banyak yang mengganggap kalau berjemur matahari sebaiknya dilakukan sebelum pukul 10 pagi, tapi itu kurang tepat, lo.

Waktu yang baik sebenarnya adalah di atas pukul 9 pagi, lebih tepatnya jam 10.

Banyak yang menganggap kalau berjemur jam 10 pagi sangat menyengat dan banyak yang menganggap enggak baik untuk kulit.

Padahal, matahari pada jam ini ternyata baik bagi tubuh kita, terutama bagi lansia.

Menurut Ketua Perhimpunan Geriatri Medik Indonesia atau Pergami, Prof dr Siti Setiati, SpPD-KGER di Jakarta.

Sinar matahari yang baik bagi tubuh bukan di bawah jam 10 pagi, karena ultraviolet-B (UVB) belum muncul.

Ultraviolet-A dan ultraviolet-C memang enggak sehat tapi, ultraviolet-B memberikan vitamin D yang baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi. 

Nah, untuk mendapatkan UVB, kamu baru bisa mendapatkannya saat jam 10 sampai jam 3 sore. 

Baca Juga: Jangan Takut Kena Sinar Matahari! Kenali Manfaatnya, Salah Satunya Bisa Bikin Happy!

Hal ini didapatkan setelah Ibu Siti, mengamati 74 perempuan berusia 60-90 tahun di empat panti werda di Jakarta dan Bekasi.

Berdasarkan hasil penelitian ini, maka ditemukan kalau waktu berjemur matahari yang baik adalah satu jam sebelum dan sesudah tengah hari atau pukul 12:00 siang.

Vitamin D sangat baik untuk mencegah osteoporosis, osteomalasia, kelemahan otot, jatuh dan fraktur osteoporotik pada ibu lanjut usia.

Tapi kids, bagus bukan berarti semakin lama maka akan semakin baik, ya.

Kalau kita terlalu lama berjemur, maka bisa menyebabkan kanker kulit nantinya.

Kalau kamu berjemur pada jam 10 pagi, kamu cukup berjemur selama 15 menit.  Nah, untuk kamu yang ingin berjemur pada jam 11 pagi, kamu cukup berjemur 5 menit.

Semakin siang, maka kebutuhan berjemur juga semakin sedikit, dan kamu cukup melakukannya tiga kali dalam seminggu.

Nah bagaimana, sekarang sudah tahukan?

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di www.gridstore.id

Baca Juga: Matahari adalah Bintang yang Paling Dekat dengan Bumi, Apalagi Fakta Menarik Bintang dan Benda Langit Lainnya?

PROMOTED CONTENT