Baik Dikonsumsi Setiap Hari
Buah mengandung lebih banyak kalori dan gula daripada sayuran, lo.
Maka dari itu, kita perlu mengonsumsinya secara seimbang, Kids.
Oleh Pierce kita disarankan untuk membagi porsi makanan menjadi lima bagian, yakni tiga porsi untuk sayuran dan dua porsi untuk buah-buahan.
Nah, karena manfaatnya yang luar biasa, ia juga menganjurkan supaya buah dapat dikonsumsi setiap hari, baik oleh orang yang sehat maupun penderita diabetes.
Buah terbaik untuk dikonsumsi setiap hari ialah buah segar atau beku.
Baca Juga: Jangan Salah, Ternyata Inilah Buah yang Baik Dikonsumsi Bagi Penderita Diabetes
Namun, ada buah yang perlu dihindari oleh penderita diabetes, yakni buah yang sudah diolah seperti menjadi saus apel dan juga buah kalengan.
Hindari pula buah yang diolah menjadi jus dengan gula.
Soalnya, buah-buah tersebut malah dapat meningkatkan gula darah lebih cepat, lo.
Pierce mengungkapkan bahwa berbagai buah kering juga menyehatkan, tapi porsi yang kita konsumsi tetap harus diperhatikan.
FYI, kismis sebanyak dua sendok makan ternyata mengandung karbohidrat yang sama dengan apel berukuran kecil, lo.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Rahwiku Mahanani |
| Editor | : | Grid Kids |
Komentar