GridKids.id - Selada merah adalah salah satu jenis sayuran hijau yang banyak dikonsumsi karena kandungan nutrisinya.
Seperti saudaranya, selada hijau, selada merah juga kaya vitamin, mineral, juga senyawa antioksidan, Kids.
Bukannya hijau, selada yang satu ini warnanya antara merah dan keunguan, lo.
Selada merah dikenal sebagai sayuran yang rendah kalori, sehingga baik dikonsumsi sebagai salah satu menu diet untuk menurunkan berat badan, nih.
Dilansir dari laman kompas.com, berikut ini adalah beberapa manfaat selada merah untuk kesehatan tubuh, di antaranya:
Manfaat Selada Merah untuk Kesehatan Tubuh
1. Baik untuk Tekanan Darah
Selada merah punya kandungan kalium yang bisa bantu mengurangi tekanan darah.
Yap, kandungan kalium ini bisa melawan efek sodium yang ada di tubuhmu.
Konsumsi selada merah bisa bantu melebarkan pembuluh darah sehingga tekanan darah lebih stabil.
2. Bisa Menghidrasi Tubuh
Baca Juga: 7 Sayuran Rendah Gula yang Baik untuk Diabetes, Salah Satunya Selada
Selada merah mengandung 96% air, sehingga sayuran ini baik dikonsumsi untuk menjaga tubuhmu tetap terhidrasi.
Kandungan air yang tinggi dalam selada merah bisa membantu orang yang mengonsumsinya jadi enggak cepat lapar.
Yap, menjadikan selada merah sebagai campuran salad sayuran bisa membuatmu kenyang lebih lama, Kids.
3. Menyehatkan Jantung
Selada merah punya kandungan magnesium dan kalium yang baik untuk menjaga kesehatan jantungmu.
Yap, dua mineral ini bisa menjaga detak jantung tetap stabil.
Jika detak jantung tetap stabil maka menurunkan risiko penyakit jantung, seperti hipertensi atau gagal jantung.
4. Sumber Vitamin A
Vitamin A adalah salah satu sumber vitamin yang penting bagi kesehatan tubuh kita.
Tak hanya baik untuk mata, vitamin A juga penting untuk memastikan sel dalam tubuhmu bertumbuh baik.
Tiga cangkir selada merah bisa memenuhi 127% kebutuhan vitamin A harianmu.
Baca Juga: 6 Jenis Sayuran yang Baik untuk Orang Diabetes, Tak hanya Selada
5. Bantu Menurunkan Berat Badan
Kandungan kalori selada merah yang rendah, ditambah serat yang cukup tinggi, baik untuk menurunkan berat badan.
Selada merah juga kaya air sehingga dengan mengonsumsinya kamu akan kenyang lebih lama.
Rutin konsumsi selada merah sebagai kudapan sehat bisa mengurangi dorongan untuk makan berlebihan.
Dengan begitu berat badanmu akan menurun dan lebih ideal.
6. Sumber Vitamin K
Tiga cangkir daun selada merah cincang mengandung 149% kebutuhan vitamin K harian.
Nah, vitamin K ini punya peranan penting dalam proses pembekuan darah juga pertumbuhan tulang.
Jika vitamin K dalam tubuhmu terpenuhi maka bisa mengurangi risiko osteoporosis hingga patah tulang ketika cedera.
Nah, Kids, itu tadi beberapa contoh manfaat konsumsi selada merah untuk kesehatan tubuh. Semoga informasinya bermanfaat, ya!
| Pertanyaan: |
| Kenapa mineral kalium baik untuk menurunkan tekanan darah? |
| Petunjuk, cek lagi halaman 1. |
----
Jangan lupa kunjungi juga akun youtube GridKids untuk mendapatkan berbagai informasi visual dalam bentuk video dan shorts yang bisa menambah wawasanmu, Kids!