GridKids.id - Kids, salah satu vitamin yang penting untuk kesehatan tubuh adalah vitamin D.
Vitamin D merupakan vitamin yan larut dalam lemak, termasuk di dalamnya vitamin D1, D2, dan D3.
Tubuh kita bisa memproduksi vitamin ini secara alami ketika tubuh kita terpapar sinar matahari langsung.
Tak hanya dari paparan sinar Matahari, asupan vitamin D juga bisa diperoleh dari makanan hingga suplemen.
Vitamin D bisa membantu mengatur penyerapan kalsium, fosfor, juga mendukung imunitas tubuh kita.
Inilah kenapa penting bagi kita memperoleh asupan vitamin D yang cukup setiap hari, Kids.
Dilansir dari laman kompas.com, ada beberapa contoh makanan yang kaya kandungan vitamin D, yaitu:
Makanan yang Kaya Kandungan Vitamin D
1. Jamur
Jamur adalah asupan sayuran yang bisa mensintesis vitamin D2 ketika terpapar sinar UV.
Jamur liar yang terpapar sinar UV adalah sumber vitamin D yang baik untuk kesehatan tubuh.
Baca Juga: 7 Bahan Pengganti MSG untuk Melezatkan Masakan, dari Jamur sampai Jintan