GridKids.id - Kids, siapa nih yang suka makan telur puyuh?
Telur puyuh adalah salah satu asupan protein yang juga kaya lemak.
Meski telur puyuh kecil, telur ini punya banyak nutrisi untuk kesehatan tubuh, lo, Kids.
Kamu mungkin sering menemukan telur puyuh dalam berbagai olahan makanan, mulai dari sambal balado, semur, sampai dibuat sate-satean untuk teman makan bubur ayam.
Telur yang berasal dari burung puyuh ini cangkangnya unik berwarna krem dengan bercak-bercak hitam atau cokelat.
Dilansir dari laman alodokter.com, berikut ini adalah beberapa jenis nutrisi dalam telur puyuh, yaitu:
Nutrisi dalam Telur Puyuh
1. Protein
Sebutir telur puyuh mengandung 2 gram protein yang baik untuk daya tahan tubuh.
Protein punya peran dalam proses pembentukan otot hingga perbaikan jaringan tubuh.
2. Lemak
Baca Juga: 3 Kandungan Gizi Telur Puyuh, Salah Satunya Baik untuk Imunitas Tubuh
Selain protein, telur puyuh kaya kandungan lemak.
Sebutir telur puyuh terkandung 1 gram lemak yang termasuk jenis lemak baik.
Kandungan lemak baik dalam telur puyuh baik untuk kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
3. Kalsium
Telur puyuh punya kandungan mineral kalsium, sebanyak 65 mg kalsium per 100 gram-nya.
Kalsium penting untuk menjaga kesehatan otot, tulang, juga saraf yang baik untuk mencegah osteoporosis.
Selain telur puyuh, kamu juga bisa mengonsumsi ikan teri, bayam, kacang tanah, dan kacang kedelai yang kaya kalsium.
4. Fosfor
Tak hanya kalsium, telur puyuh kaya fosfor yang bisa membantu pembentukan tulang dan gigi.
Sebutir telur puyuh mengandung sekitar 20,3 mg fosfor yang bisa meningkatkan metabolisme.
Selain itu, kandungan fosfor ini bisa mendukung semangatmu dalam menjalani rutinitas sehari-hari.
Baca Juga: Bukannya Sehat dan Tinggi Kolesterol, Inilah 3 Dampak Konsumsi Telur Puyuh Berlebihan Bagi Tubuh
5. Kalium
Kalium dalam telur puyuh, per butirnya mengandung 12 mg kalium.
Kandungan kalium bisa menjaga tekanan darah tetap stabil dan bisa menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
6. Vitamin A & B
Sebutir telur puyuh mengandung sekitar 95 mcg yang baik untuk menyehatkan mata.
Konsumsi vitamin A bisa menurunkan risiko masalah penglihatan seperti rabun senja.
Tak hanya menjaga kesehatan mata, vitamin A dalam telur puyuh baik untuk meningkatkan imunitas.
Sedangkan vitamin B bisa meningkatkan metabolisme dan kesehatan sistem saraf.
Telur puyuh juga bisa menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku.
Nah, Kids, itulah tadi beberapa nutrisi dalam telur puyuh dan manfaatnya untuk kesehatan tubuh.
| Pertanyaan: |
| Apa manfaat kandungan protein dalam telur puyuh? |
| Petunjuk, cek lagi halaman 1. |
----
Jangan lupa kunjungi juga akun youtube GridKids untuk mendapatkan berbagai informasi visual dalam bentuk video dan shorts yang bisa menambah wawasanmu, Kids!