Selain protein, telur puyuh kaya kandungan lemak.
Sebutir telur puyuh terkandung 1 gram lemak yang termasuk jenis lemak baik.
Kandungan lemak baik dalam telur puyuh baik untuk kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
3. Kalsium
Telur puyuh punya kandungan mineral kalsium, sebanyak 65 mg kalsium per 100 gram-nya.
Kalsium penting untuk menjaga kesehatan otot, tulang, juga saraf yang baik untuk mencegah osteoporosis.
Selain telur puyuh, kamu juga bisa mengonsumsi ikan teri, bayam, kacang tanah, dan kacang kedelai yang kaya kalsium.
4. Fosfor
Tak hanya kalsium, telur puyuh kaya fosfor yang bisa membantu pembentukan tulang dan gigi.
Sebutir telur puyuh mengandung sekitar 20,3 mg fosfor yang bisa meningkatkan metabolisme.
Selain itu, kandungan fosfor ini bisa mendukung semangatmu dalam menjalani rutinitas sehari-hari.
Baca Juga: Bukannya Sehat dan Tinggi Kolesterol, Inilah 3 Dampak Konsumsi Telur Puyuh Berlebihan Bagi Tubuh