Beberapa rutinitas pengantar tidur yang bisa dilakukan misalnya membaca buku atau menulis jurnal bisa dilakukan sebelum tidur.
Kamu juga bisa melakukan olahraga ringan seperti yoga atau stretching supaya tubuh jadi lebih rileks sebelum tidur.
4. Hindari Hal-Hal yang Mengganggu Tidur
Tidur yang sehat bisa dilakukan asalkan enggak tidak tidur siang terlalu lama.
Kamu juga enggak boleh makan terlalu banyak sebelum mendekati tidur di malam hari.
Hindari minuman-minuman berkafein seperti kopi dan teh karena bisa membuatmu sering-sering buang air dan terjaga di malam hari.
Kurangi scrolling media sosial karena paparan blue light yang mengganggu ritme sirkadian tubuh kita yang mengatur jam tidur kita.
Nah, Kids, itulah tadi beberapa tips yang bisa dilakukan untuk tidur dengan sehat.
| Pertanyaan: |
| Apa efek dari kebiasaan tidur sehat itu? |
| Petunjuk, cek lagi halaman 1. |
----
Jangan lupa kunjungi juga akun youtube GridKids untuk mendapatkan berbagai informasi visual dalam bentuk video dan shorts yang bisa menambah wawasanmu, Kids!