Supaya bisa tidur dengan sehat kamu harus tidur dengan cukup.
Hal ini bisa diwujudkan kalau kita mencukupi jam tidur, lo, Kids.
Anak-anak perlu tidur selama 12 jam sehari supaya tubuh tetap sehat dan berenergi untuk beraktivitas sehari-hari.
Tak hanya punya waktu tidur yang ideal, tidur harus dilakukan dengan teratur, ya.
Lebih baik untuk menjaga kebiasaan bangun dan tidur di waktu yang sama setiap hari.
2. Menciptakan Suasana Tidur yang Nyaman
Suasana yang nyaman bisa membantumu tidur dengan lebih mudah dan mendapatkan tidur yang sehat.
Kamu perlu memastikan kamar tidurmu gelap, sejuk, dan tenang supaya tidurmu bisa nyenyak.
Suasana nyaman ini bisa membantu meningkatkan hormon melatonin dalam tubuh dan memudahkan kamu untuk tidur.
Hindari menggunakan ponsel dan gadget beberapa jam sebelum tidur.
3. Rutinitas Pengantar Tidur
Baca Juga: 5 Barang Ini Harus Disingkirkan dari Dalam Kamar Tidur, Tak Hanya Gadget