GridKids.id - Ikan adalah salah satu sumber protein yang menyehatkan bagi tubuh.
Bahkan kebiasaan makan ikan disebut bisa membuatmu jadi cerdas, Kids.
Salah satu jenis ikan yang baik untuk kesehatan otak adalah ikan teri.
Ikan teri adalah jenis ikan yang ukurannya kecil-kecil tapi punya banyak manfaat untuk kesehatan, lo.
Ikan teri adalah ikan yang punya banyak kandungan gizi penting yang baik dikonsumsi anak-anak.
Dalam 20 gram ikan teri terkandung 42 kalori; 5, 8 gram protein; 1,9 gram lemak, minim karbohidrat, serat, juga gula.
Ikan teri juga kaya sumber kalsium, zat besi, juga seng yang baik untuk kesehatan tulang.
Lalu, benarkah teri bisa mencerdaskan otak anak-anak?
Ternyata bukan sekedar katanya katanya, nih.
Ikan teri termasuk jenis ikan yang tinggi kandungan lemak omega 3.
Nah, asam lemak omega 3 ini bisa menjaga kesehatan sel dalam tubuh, khususnya otak, jaringan lemak mata, dan sistem saraf.
Baca Juga: 5 Jenis Ikan Tinggi Kalsium yang Baik untuk Tulang, dari Teri Hingga Tongkol
Kandungan Nutrisi Ikan Teri yang Baik untuk Anak-Anak
Kandungan asam lemak omega 3 pada ikan teri bisa memelihara fungsi otak normal sepanjang hidup.
Mereka bisa menjaga kesehatan membran sel dan memfasilitasi komunikasi antara sel-sel otak.
Sebuah percobaan ilmiah yang dilakukan pada hewan menunjukkan makanan yang tak ditambahi asam lemak omega 3, menyebabkan jumlah DHA di dalam otak jadi berkurang.
Efek dari defisit DHA ini bisa mempengaruhi pembelajaran dan kemampuan memori, lo.
Pada orang dewasa yang sudah lanjut usia, kadar DHA yang lebih rendah dalam darah bisa menyebabkan ukuran otak jadi lebih kecil.
Kalau ukuran otak mengecil, maka otak mengalami penuaan lebih cepat, Kids.
Meski diklaim sehat, ikan teri tetap harus dikonsumsi anak-anak dalam porsi yang sesuai, ya.
Dilansir dari laman id.theasianparent.com, ada panduan konsumsi ikan yang baik untuk anak-anak, misalnya:
- Anak-anak usia 6 tahun: kurang lebih 85 - 142 gram/minggu
- Anak usia 6-8 tahun: kurang lebih 113-170 gram/minggu
- Anak berusia 9 tahun ke atas: kurang lebih 227-340 gram/minggu (porsinya sama dengan yang disarankan oleh orang dewasa)
Baca Juga: 4 Jenis Ikan Liar yang Lebih Sehat Daripada Ikan Salmon, Apa Saja?
Selain itu, untuk anak-anak juga sebaiknya dipilihkan ikan teri yang kandungan garamnya rendah supaya enggak menimbulkan masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi di kemudian hari.
| Pertanyaan: |
| Apa kandungan ikan teri yang baik untuk kesehatan otak? |
| Petunjuk, cek lagi halaman 1. |
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.