Tak hanya itu, alpukat juga kaya berbagai kandungan nutrisi dan vitamin yang baik untuk mendukung kesehatan tubuh.
Tak hanya sehat, alpukat cocok diolah jadi berbagai jenis makanan, mulai dari camilan, smoothie, hingga campuran salad segar.
4. Daging Merah
Daging merah adalah salah satu asupan hewani yang kaya kalori baik.
Pada 85 gram daging sapi memiliki kandungan 228 kkal, 24 gram, dan 2,5 gram leusin.
Bagian daging sapi yang berlemak lebih tinggi kalorinya.
Kalau kamu perlu meningkatkan berat badan dengan cara sehat, konsumsi bagian berlemak pada daging merah bisa jadi salah satu rekomendasi asupan makanannya.
5. Nasi
Nasi adalah makanan pokok orang Indonesia.
Konsumsi nasi setiap hari sama dengan memenuhi kebutuhan karbohidrat harian.
Pada 158 gram nasi putih memiliki kandungan kalori sebesar 204 kkal juga 44 gram karbohidrat.
Baca Juga: Jadi Sumber Energi, Ini 10 Makanan dengan Karbohidrat Selain Nasi