Telur adalah salah satu sumber protein yang tiap butirnya memiliki setidaknya 78 kkal dan 6 gram protein.
Putih telur adalah bagian yang aman untuk dikonsumsi sepanjang waktu.
Tapi, kamu perlu memerhatikan konsumsi kuning telur karena bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuhmu.
Orang-orang yang punya riwayat kolesterol tinggi, sebaiknya perhatikan konsumsi kuning telur empat butir per minggu.
Kacang-kacangan adalah makanan yang dikenal kaya protein, vitamin, juga mineral yang menyehatkan tubuh.
Kacang-kacangan punya kandungan lemak tak jenuh tunggal yang masuk kategori lemak baik.
Konsumsi kacang-kacangan bisa membantu mengelola kadar kolesterol.
Beberapa jenis kacang-kacangan yang tinggi kalori sehat adalah almond, kenari, dan pistachio.
3. Alpukat
Alpukat adalah buah yang kaya kandungan lemak tak jenuh tunggal.
Baca Juga: 15 Fakta Ilmiah Buah Alpukat, dari Khasiat Daun sampai Daging Buahnya