GridKids.id - Kids, sawi hijau adalah salah satu jenis sayuran yang mudah ditemui di pasaran.
Sayuran ini juga kerap dijumpai sebagai bahan pelengkap beberapa masakan, salah satunya mi rebus.
Di balik itu semua, ternyata sawi hijau memiliki sederet manfaat untuk kesehatan, lo.
Nah, kali ini GridKids akan menyajikan sederet manfaaat sawi hijau untuk kesehatan, ya.
Penasaran kan? Yuk, langsung saja kita simak apa saja manfaat sawi hijau untuk kesehatan!
10 Manfaat Sawi Hijau untuk Kesehatan
1. Kaya akan Antioksidan
Sawi hijau kaya akan antioksidan seperti vitamin C, vitamin E, dan flavonoid.
Antioksidan ini membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan stroke.
2. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Sawi hijau kaya akan serat, yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan.
Serat membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan meningkatkan kesehatan usus.
Baca Juga: 10 Jenis Buah uang Baik untuk Kesehatan Gigi, Apa Saja?
3. Menjaga Kesehatan Tulang
Sawi hijau kaya akan vitamin K dan kalsium, yang penting untuk menjaga kesehatan tulang.
Vitamin K membantu penyerapan kalsium pada tulang, sedangkan kalsium membantu membangun dan memperkuat tulang.
4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Sawi hijau kaya akan vitamin A dan vitamin C, yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin A membantu menjaga kesehatan sel-sel kekebalan tubuh, sedangkan vitamin C membantu melawan infeksi.
5. Menjaga Kesehatan Mata
Sawi hijau kaya akan vitamin A dan lutein, yang penting untuk menjaga kesehatan mata.
Vitamin A membantu menjaga kesehatan retina, sedangkan lutein membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV.
6. Membantu Menurunkan Berat Badan
Sawi hijau rendah kalori dan tinggi serat, sehingga membantu merasa kenyang lebih lama dan makan lebih sedikit.
Baca Juga: 5 Tips Sederhana Merawat Gigi dari Karang Gigi, Apa Saja?
Hal ini dapat membantu menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal.
7. Mencegah Kanker
Sawi hijau kaya akan antioksidan dan fitokimia, yang dapat membantu mencegah kanker.
Antioksidan membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan kanker, sedangkan fitokimia membantu menghambat pertumbuhan sel kanker.
8. Menjaga Kesehatan Kulit
Sawi hijau juga kaya akan vitamin C dan vitamin E, yang penting untuk menjaga kesehatan kulit.
Vitamin C membantu menjaga kesehatan kolagen, yang membuat kulit kenyal dan elastis, sedangkan vitamin E membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.
9. Meningkatkan Kesehatan Otak
Sawi hijau kaya akan vitamin B dan omega-3, yang penting untuk menjaga kesehatan otak.
Vitamin B membantu meningkatkan fungsi kognitif, memori, dan suasana hati, sedangkan omega-3 membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas.
10. Meningkatkan Kualitas Tidur
Baca Juga: Terbuat dari Ampas Tahu, Ini Kandungan Nutrisi Tempe Gembus
Sawi hijau kaya akan magnesium, yang membantu meningkatkan kualitas tidur. Magnesium membantu tubuh rileks dan tertidur lebih cepat.
Itulah sederet manfaat sawi hijau untuk kesehatan ya, Kids!
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.