Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi protein dalam jumlah yang seimbang sesuai dengan kebutuhan tubuh, terutama bila sedang melakukan aktivitas fisik yang intens.
Kebutuhan protein seseorang dapat bervariasi tergantung pada usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, dan tujuan kesehatan atau kebugaran individu.
Idealnya, konsultasikan dengan ahli gizi atau profesional kesehatan untuk menentukan kebutuhan protein kamu yang tepat.
Tips Memenuhi Kebutuhan Protein Harian
Berikut tips memenuhi kebutuhan protein harian:
1. Konsumsi Sumber Protein Tinggi
Makan makanan yang kaya protein seperti daging, ikan, ayam, telur, produk susu, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
2. Perhatikan Kualitas Protein
Pastikan protein yang kamu konsumsi juga memiliki kualitas yang baik, misalnya, protein dari daging biasanya memiliki profil asam amino yang lengkap.
3. Variasi dalam Menu
Jangan hanya bergantung pada satu jenis makanan protein. Cobalah variasi seperti memasukkan ikan, daging tanpa lemak, produk susu rendah lemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Baca Juga: Sumber Protein yang Bikin Kenyang, Ini 7 Manfaat Makan Telur Rebus saat Sahur