GridKids.id - Kids, tahukah kamu jika vitamin D dan zinc adalah dua nutrisi yang baik untuk kesehatan rambut?
Dilansir dari Halodoc, vitamin D berfungsi dalam proses pembentukan folikel rambut.
Folikel rambut ialah pori-pori kecil di kulit kepala yang menjadi tempat rambut baru tumbuh.
Sementara zinc berfungsi untuk menghasilkan protein dalam proses pertumbuhan rambut.
Itu artinya, dua nutrisi tersebut bermanfaat untuk proses menumbuhkan rambut baru.
Lantas, dari mana saja kita bisa mendapatkan dua nutrisi tersebut?
Nah, kali ini GridKids akan mengajak kalian melihat beberapa jenis makanan yang menjadi sumber vitamin D dan zinc, ya.
Penasaran kan? Yuk, langsung saja kita simak apa saja jenis makanannya!
Makanan yang Mengandung Vitamin D dan Zinc
1. Makanan Sumber Vitamin D
• Ikan Berlemak: Ikan berlemak seperti salmon, tuna, makarel, dan herring merupakan sumber vitamin D terbaik.
Baca Juga: 8 Manfaat Buah Cranberry untuk Kesehatan, Salah Satunya Menyehatkan Gigi
• Minyak Hati Ikan Kod: Suplemen minyak hati ikan kod adalah sumber vitamin D yang sangat potent, tapi penggunaannya sebaiknya dikonsultasikan dengan dokter terlebih dahulu karena kandungan vitamin D yang tinggi.
• Susu dan Produk Olahannya: Beberapa jenis susu dan produk olahannya seperti keju dan yogurt, biasanya difortifikasi dengan vitamin D. Pastikan label kemasan menyebutkan fortifikasi vitamin D.
• Jamur: Jamur yang dibudidayakan dengan sinar ultraviolet (UV) mengandung vitamin D. Cari label yang menyebutkan "difortifikasi vitamin D" pada kemasan jamur.
• Telur: Telur, terutama kuning telurnya, mengandung sedikit vitamin D.
2. Makanan Sumber Zinc
• Tiram: Tiram adalah makanan laut yang sangat kaya akan zinc.
• Daging: Daging sapi, domba, dan ayam merupakan sumber zinc yang baik.
• Kerang: Selain tiram, kerang lainnya seperti remis dan kepiting juga mengandung zinc yang cukup tinggi.
• Kacang-kacangan: Kacang tanah, almond, dan kacang mete merupakan sumber zinc nabati yang baik.
• Biji-bijian: Biji labu dan biji chia mengandung zinc dalam jumlah sedang.
• Produk Olahan Kedelai: Tempe dan tahu merupakan sumber zinc nabati yang bisa menjadi pilihan.
Baca Juga: 5 Makanan yang Harus Dihindari Pengidap Sinusitis, Apa Saja?
Itulah beberapa makanan yang mengandung vitamin D dan Zinc ya, Kids!
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.