GridKids.id - Kids, tahukah kamu menggunakan aromaterapi di malam hari bisa membantumu tidur lebih nyenyak?
Aromaterapi adalah wewangian yang berasal dari minyak esensial, fungsinya baik untuk kesehatan emosional dan fisik orang yang menggunakannya.
Yap, beberapa orang mungkin punya masalah dengan jam dan kualitas tidur setelah menjalani ibadah bulan Ramadan selama 30 hari.
Jika saat ini kamu masih mengalami kesulitan mengembalikan jam tidur, GridKids akan mengenalkanmu dengan beberapa jenis aromaterapi yang bisa membantumu tidur lebih nyenyak, nih.
Dilansir dari laman alodokter.com, ada beberapa jenis minyak esensial atau aromaterapi yang bisa digunakan untuk tidur, di antaranya:
Jenis-Jenis Aromaterapi untuk Membantu Tidur Nyenyak
1. Lavender
Lavender punya kandungan linalool dan linalyl acetate yang bisa membantu tubuhmu jadi lebih rileks, Kids.
Kamu pasti sudah tahu kalau orang ingin tidur nyenyak maka tubuh harus lebih dulu rileks.
Aroma lavender yang tajam tapi menenangkan ini juga baik untuk mengatasi gangguan tidur akibat cemas berlebihan.
2. Chamomile
Baca Juga: 7 Manfaat Lavender untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Perbaiki Kualitas Tidur
Menghirup aroma chamomile bisa membuatmu jadi mengantuk.
Kandungan senyawa apigenin dalam minyal chamomile bisa memicu bagian otak yang mengatur tidur kita.
Inilah kenapa penggunaan aromaterapi chamomile baik untuk mengatasi insomnia atau gangguan tidur.
3. Kayu Cendana
Kayu cendana atau sandalwood adalah aroma kayu dan tanah yang bisa menimbulkan efek menenangkan bagi siapa pun yang menghirupnya.
Aroma kayu cendana bisa membantu tubuhmu jadi lebih rileks dan mudah mengantuk di malam hari.
Biasanya aroma ini juga jadi bau pengharum ruangan, minyak angin, hingga parfum.
4. Bergamot
Tanaman bergamot termasuk salah satu buah-buahan citrus yang wanginya menyegarkan.
Aromanya yang segar cocok untuk mendukung aktivitas kita di siang hari.
Tapi, ternyata aroma bergamot juga bisa membantu menenangkan pikiran dan membantu menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: Bisa Buat Tidur Lebih Nyenyak, Intip 5 Manfaat Kesehatan Mengonsumsi Teh Chamomile
Produk ini juga bisa jadi aromaterapi yang membantu tidur bagi kamu yang suka aroma jeruk yang segar dan manis.
5. Kayu Cedar
Selain kayu cendana, ada juga aroma kayu cedar yang cocok untuk aromaterapi untuk tidur nyenyak.
Dalam aroma kayu cedar ini ada senyawa cedrol yang bisa mendukung kualitas tidur orang yang menghirupnya.
6. Geranium
Bunga geranium disebut bisa jadi aromaterapi untuk mendukungmu bisa tidur nyenyak di malam hari.
Dalam bunga ini punya kandungan geranyl acetate yang biasanya dicampurkan dengan minyak mawar.
Dengan campuran itu aromanya jadi unik dan khas tapi juga menenangkan ketika dihirup.
7. Clary Sage
Clary sage adalah tanaman sage yang punya efek antidepresan yang bisa menurunkan hormon stres atau hormon kortisol.
Dengan menghirup aromaterapi clary sage ini kamu akan lebih rileks dan mudah tidur di malam hari.
Baca Juga: Ampuh Usir Nyamuk, Ketahui 4 Khasiat Bunga Geranium untuk Kesehatanmu
Itulah tadi beberapa contoh aromaterapi yang cocok digunakan untukmu jika ingin tidur nyenyak di malam hari. Kamu paling suka aroma yang mana, nih, Kids?
| Pertanyaan: |
| Kandungan apa yang ada dalam lavender dan fungsinya membuat tubuh kita jadi rileks dan cepat tidur? |
| Petunjuk, cek lagi halaman 1. |
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.