GridKids.id - Tahukah kamu? Tidur merupakan kebutuhan penting bagi manusia.
Selain untuk memulihkan energi, tidur juga berperan penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental.
Tidur di pagi hari, terutama setelah matahari terbit adalah kebiasaan yang umum terjadi bagi mereka yang memiliki jadwal tidur yang tidak teratur.
Sering tidur di pagi hari sebenarnya dapat membawa dampak negatif bagi kesehatan fisik dan mental seseorang.
Berikut ini merupakan bahaya sering tidur di pagi hari bagi kesehatan, antara lain:
1. Gangguan Siklus Tidur
Sering tidur di pagi hari dapat mengganggu siklus tidur alami tubuh, yang biasanya diatur oleh ritme sirkadian.
Ritme sirkadian adalah jam biologis internal yang mengatur waktu tidur dan bangun seseorang.
Gangguan ini dapat menyebabkan penurunan kualitas tidur, masalah tidur, dan gangguan kesehatan terkait lainnya.
2. Kurangnya Paparan Cahaya Matahari
Tidur di pagi hari dapat mengakibatkan kurangnya paparan cahaya matahari yang penting untuk kesehatan fisik dan mental.
Baca Juga: Meningkatkan Produktivitas, Coba 6 Cara Ini untuk Mencegah Tidur di Pagi Hari
Paparan cahaya matahari yang cukup membantu mengatur ritme sirkadian, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan kualitas tidur.
Kurangnya paparan cahaya matahari dapat menyebabkan masalah tidur, depresi, dan penurunan energi.
3. Gangguan Metabolisme
Penelitian telah menunjukkan bahwa sering tidur di pagi hari dapat memengaruhi metabolisme tubuh.
Hal ini juga akan mengakibatkan peningkatan risiko obesitas, resistensi insulin, dan gangguan kesehatan terkait lainnya.
Gangguan metabolisme dapat memengaruhi berat badan, kadar gula darah, dan risiko penyakit jantung.
4. Risiko Penyakit Kardiovaskular
Tidur di pagi hari telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, termasuk penyakit jantung, hipertensi, dan stroke.
Gangguan tidur dan penurunan kualitas tidur dapat meningkatkan tekanan darah, peradangan, dan risiko pembekuan darah yang enggak normal.
5. Gangguan Kesehatan Mental
Baca Juga: Sering 'Ngulet' Setelah Bangun Tidur? Ternyata Membawa Hal Baik bagi Kesehatan Tubuh dan Pikiran
Sering tidur di pagi hari telah dikaitkan dengan risiko peningkatan gangguan kesehatan mental seperti depresi, kecemasan, dan gangguan suasana hati.
Gangguan tidur dapat memengaruhi keseimbangan kimia otak, fungsi kognitif, dan suasana hati seseorang.
6. Penurunan Produktivitas dan Fungsi Kognitif
Tidur di pagi hari dapat menyebabkan penurunan produktivitas, konsentrasi, dan fungsi kognitif.
Kurangnya tidur atau tidur di pagi hari dapat memengaruhi kemampuan berpikir, mengingat, dan membuat keputusan yang tepat.
Nah, hal ini dapat berdampak negatif pada kinerja sehari-hari dan kualitas hidup secara keseluruhan.
Sekarang sudah tahu, ya, apa saja bahaya kesehatan akibat sering tidur di pagi hari.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.