GridKids.id - Mendekati momentum lebaran yang berlimpah makanan lezat, kamu perlu memperhatikan kesehatan tubuhmu.
Yap, banyak makanan lezat yang kamu konsumsi dengan bebas ternyata bisa memicu gangguan kesehatan, lo.
Ketika lebaran tiba, ada gangguan kesehatan yang mengintai kita, lo.
Mulai dari sariawan sampai begah karena terlalu banyak makan.
Dalam buku berjudul Sehat dan Bugar selama Puasa Ramadan & Lebaran: Tips mengatasi berbagai gangguan kesehatan saat berpuasa dan merayakan lebaran, karya Prof.Dr.dr. ANIES, M.Kes, PKK, ada beberapa tips sehat ketika menyantap makanan khas lebaran, di antaranya:
Tips Sehat Selama Lebaran
1. Makan dengan Porsi Normal
Selama puasa tubuh kita secara otomatis mengeluarkan racun atau detoksifikasi.
Nah, setelah selesai berpuasa Ramadan, tubuh kita masih perlu penyesuaian kembali ke rutinitas makan seperti biasa.
Meski mata bisa lapar, jangan langsung makan berlebihan ya selama lebaran.
Makan seperti biasa atau cobalah makan dalam porsi kecil supaya perutmu enggak terlalu kaget.
Baca Juga: 4 Tips Cegah Kadar Gula Darah Naik Selama Lebaran, Perhatikan Porsi Makan
2. Makan buah dan sayur
Konsumsi buah dan sayur harus banyak dilakukan selama lebaran.
Hampir semua buah dan sayur efektif untuk membantu menyerap gula juga lemak jahat yang menumpuk dan menghambat pencernaan dalam tubuh.
Salah satu buah yang baik dikonsumsi ketika lebaran yaitu apel.
Makan apel sebaiknya dengan kulitnya, asalakan sudah dicuci dengan bersih.
Apel juga kaya serat dan baik dikonsumsi karena bisa mengenyangkan perut.
Kalau perut kenyang, maka kita enggak akan lapar mata dan makan berlebihan.
3. Batasi Makanan Manis dan Bersantan
Lebaran identik dengan beragam makanan manis dan kuliner bersantan.
Sebaiknya konsumsi dalam porsi kecil dan enggak berlebihan supaya kolesterol dan gula darahmu tetap stabil.
Perbanyak air putih, sayur, juga buah-buahan supaya kesehatan pencernaanmu terjaga baik.
Baca Juga: 5 Daftar Makanan dan Minuman yang Tak Boleh Dikonsumsi Berlebihan Ketika Lebaran Menurut Kemenkes
4. Konsumsi Air Putih
Air putih adalah salah satu minuman sehat yang dianjurkan konsumsinya selama lebaran.
Air putih bisa membantu menyediakan cairan tubuh untuk mendukung aktivitas hari raya yang padat dan serba wira-wiri.
Kurangi minuman-minuman manis seperti soda atau sirup.
Meski segar, tapi sebenarnya minuman manis akan membuatmu terus merasa haus.
Nah, Kids, itulah tadi beberapa tips sehat selama hari Lebaran.
Kamu tentu boleh makan enak, tapi ingat supaya enggak berlebihan dan malah membuatmu jadi sakit dan enggak bisa menikmati momen lebaran bersama keluarga.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.