Tak hanya lemak, protein juga bisa membantu memperlambat pencernaan dan menunda proses penyerapan karbohidrat dalam darah.
Protein adalah salah satu asupan yang butuh waktu lebih lama untuk dipecah, sehingga mengonsumsi protein sebenarnya bisa bikin kita kenyang lebih lama.
Berikut adalah beberapa contoh makanan berprotein tinggi dan baik untuk jaga kadar gula darah, yaitu kacang-kacangan, produk kedelai, produk susu, hingga telur.
6. Minuman Bebas Gula
Minuman yang diberi tambahan pemanis dan dijual dalam kemasan adalah jenis minuman yang sebaiknya dihindari oleh orang dengan diabetes, Kids.
Gula pada minuman adalah gula rafinasi yang bisa langsung menyebabkan lonjakan kadar gula darah dalam tubuh.
7. Polong-polongan
Kacang-kacang polong termasuk asupan yang kaya nutrisi dengan indeks glikemik yang rendah.
Polong-polongan kaya serat yang baik untuk menjaga gula darah tetap stabil dan enggak melonjak setelah makan.
Inilah yang membuat kacang-kacangan polong ini baik untuk dikonsumsi orang dengan riwayat diabetes.
Beberapa contohnya adalah kacang polong, buncis, dan lentil.
Baca Juga: Tinggi Protein dan Serat, Inilah 3 Manfaat Kacang Lentil untuk Kesehatan Tubuh
Itulah tadi beberapa contoh makanan dan minuman yang enggak akan menyebabkan kenaikan gula darah dalam tubuh.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.