GridKids.id - Tubuh lemas terutama saat puasa dapat mengambat kegiatan sehari-hari.
Meski sudah makan saat sahur, tubuh dapat lemas bahkan mengantuk sepanjang hari, lo.
Selama puasa, tubuh akan menahan lapar dan haus lebih dari 12 jam mulai dari terbit fajar hingga tenggelamnya matahari.
Maka dari itu hal ini termasuk wajar terjadi. Namun, jika terus-menerus merasa lemas dapat menyebabkan masalah kesehatan, Kids.
Pada artikel ini kita akan mencari tahu penyebab tubuh lemas saat puasa sehingga kita dapat mencegahnya, ya.
Simak informasi di bawah ini untuk mengetahui penyebab tubuh lemas saat puasa, apa saja?
1. Terlalu Banyak Mengonsumsi Karbohidrat Olahan
Karbohidrat merupakan sumber energi yang cepat diolah oleh tubuh.
Ketika dicerna oleh tubuh, maka karbohidrat menjadi gula yang bisa digunakan untuk bahan bakar.
Perlu diketahui bahwa terlalu banyak makan karbohidrat olahan justru bisa membuat tubuh merasa lelah sepanjang hari.
2. Tidur pada Waktu yang Salah
Baca Juga: Dilakukan Banyak Orang, Ini 5 Hal yang Sebaiknya Dihindari saat Buka Puasa
Salah satu penyebab tubuh lemas dan mengantuk saat puasa adalah tidur pada waktu yang salah.
Tidur di waktu yang salah ternyata bisa mengurangi energi. Sementara terlalu lama tidur di siang hari akan mengganggu ritme sirkadian tubuh.
Menurut penelitian, saat pola tidur enggak selaras dengan ritme sirkadian maka bisa menyebabkan kelelahan kronis.
3. Tak Cukup Kalori
Mengonsumsi terlalu sedikit kalori saat sahur bisa jadi alasan tubuh terasa lemas dan mengantuk saat puasa, Kids.
Tubuh menggunakan kalori untuk bergerak dan memicu proses seperti bernapas.
Nah, kebanyakan orang membutuhkan minimal 1.200 kalori per hari untuk mencegah perlambatan metabolisme.
Jika makan terlalu sedikit kalori maka metabolisme akan melambat untuk menghemat energi sehingga menyebabkan kelelahan.
4. Dehidrasi
Tahukah kamu? Dehidrasi juga termasuk penyebab tubuh lemas saat puasa, lo.
Baca Juga: Kaya Akan Nutrisi, Ini 7 Manfaat Konsumsi Timun Suri saat Puasa
Kurang cairan pada tubuh bisa menyebabkan badan lemas dan mengantuk. Ini dikarenakan dehidrasi bisa menghambat oksigen masuk ke dalam otak.
Untuk mengatasinya penuhi kebutuhan cairan selama puasa, yaitu minum air sebanyak 2 liter dan hindari minum minuman manis saat sahur dan buka.
5. Tak Mengonsumsi Cukup Protein
Asupan protein yang rendah bisa memengaruhi kondisi tubuh, lo.
Melansir dari klikdokter.com, mengonsumsi protein telah terbukti meningkatkan laju metabolisme dan membuat kenyang lebih lama dibanding lemak atau karbohidrat.
Jika kamu sering menghindari asupan protein saat sahur dan buka maka selama puasa tubuh akan sering lemas dan mengantuk.
6. Penurunan Kadar Gula Darah
Selain penyebab di atas, penurunan kadar gula darah juga dapat menyebabkan tubuh terasa lemas saat puasa.
Perlu diketahui bahwa gula darah merupakan sumber energi utama bagi tubuh.
Saat berpuasa, kadar gula darah dapat turun, terutama pada orang yang enggak makan sahur atau berbuka puasa dengan makanan yang tinggi gula.
Demikianlah informasi tentang penyebab tubuh terasa lemas saat puasa ya, Kids.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.