GridKids.id - Kebiasaan makan ikan adalah salah satu cara menjaga kesehatan fisik juga mental.
Ada banyak nutrisi dan kandungan yang baik untuk kesehatan tubuh, seperti protein juga asam lemak omega 3.
Kebiasaan mengonsumsi ikan adalah salah satu rahasia panjang umur yang diterapkan di wilayah dengan penduduk yang rata-rata berumur panjang.
Kawasan yang dihuni oleh penduduk berumur panjang lebih dari usia 100 tahun dikenal dengan istilah zona biru (blue zone).
Beberapa wilayah atau kota yang termasuk dalam blue zone adalah Okinawa di Jepang, Ikaria di Yunani, Sardinia di Italia, Nicoya di Kosta Rica, juga Loma Linda di Amerika Serikat.
Penduduk yang tinggal di zona biru punya kebiasaan makan yang baik dan sehat sehingga baik dan mendukung mereka berumur panjang.
Kebiasaan makan ikan adalah salah satu makanan yang sering dikonsumsi oleh penduduk di wilayah zona biru ini.
Ikan-ikan yang kaya kandungan lemak omega 3 bisa membantu orang yang mengonsumsinya jadi panjang umur karena bisa mencegah risiko penyakit jantung dan stroke.
Ikan juga jadi protein hewani yang kaya berbagai nutrisi seperti protein, kalsium, fosfor, yodium, zat besi, vitamin D juga vitamin B2.
Menurut pakar nutrisi, ikan yang bisa membantu memanjangkan umur adalah ikan-ikan yang punya kandungan omega-3 tinggi, Kids.
Asam lemak sehat satu ini enggak bisa diproduksi oleh tubuh kita.
Baca Juga: 7 Manfaat Ikan Tongkol untuk Kesehatan, Kaya Protein dan Rendah Kalori