GridKids.id - Tubuh manusia memerlukan berbagai macam nutrisi untuk fungsi yang optimal. Salah satu nutrisinya adalah vitamin D.
Bila tubuh kekurangan vitamin D, kita akan berisiko gangguan kesehatan.
Berdasarkan rekomendasi angka kebutuhan gizi dari Kementerian Kesehatan, vitamin D perlu dikonsumsi sebanyak 15 mikrogram (mcg) per hari oleh anak-anak, remaja, dan orang dewasa hingga usia 65 tahun.
Lalu, untuk lansia di atas usia 65 tahun, dosis vitamin D yang dianjurkan adalah 20 mikrogram (mcg) per hari.
Nah, ada beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko mengalami kekurangan vitamin D.
Penyebab Kekurangan Vitamin D
Berikut penyebab kekurangan vitamin D, antara lain:
1. Paparan sinar matahari yang kurang
Vitamin D dapat diproduksi oleh tubuh ketika kulit terpapar sinar matahari langsung.
Jika seseorang tinggal di daerah yang jarang terkena sinar matahari atau memiliki pola hidup yang minim terpapar sinar matahari, produksi vitamin D bisa terganggu.
2. Kulit yang terlindungi
Baca Juga: Sebenarnya, Kapan Waktu Terbaik Minum Vitamin D? #AkuBacaAkuTahu
Penggunaan tabir surya secara berlebihan atau pakaian yang menutupi sebagian besar tubuh juga dapat menghalangi kulit untuk memproduksi vitamin D.
3. Polusi udara
Polusi udara dapat memblokir sinar matahari, mengurangi paparan langsung ke kulit dan mengurangi produksi vitamin D.
4. Pola makan yang tak seimbang
Diet yang rendah akan makanan yang mengandung vitamin D, seperti ikan berlemak (sarden, salmon, tuna), telur, atau produk susu juga bisa menyebabkan kekurangan vitamin D.
5. Penyakit atau kondisi medis tertentu
Beberapa penyakit atau kondisi medis tertentu, seperti gangguan penyerapan nutrisi dalam usus, penyakit hati, ginjal, atau gangguan metabolisme, juga dapat menyebabkan kekurangan vitamin D.
6. Faktor genetik
Beberapa orang mungkin memiliki kecenderungan genetik untuk memiliki kadar vitamin D yang rendah.
7. Obesitas
Vitamin D dapat disimpan dalam lemak tubuh, sehingga orang dengan obesitas mungkin memiliki risiko kekurangan vitamin D karena vitamin D lebih tertahan dalam lemak tubuh dan kurang tersedia untuk digunakan.
Baca Juga: 10 Tanda Tubuh Kelebihan Vitamin D, Salah Satunya Tekanan Darah Tinggi
Nah, itulah penjelasan mengenai penyebab kurangnya vitamin D dalam tubuh.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.