GridKids.id - Tubuh manusia memerlukan berbagai macam nutrisi untuk fungsi yang optimal. Salah satu nutrisinya adalah vitamin D.
Bila tubuh kekurangan vitamin D, kita akan berisiko gangguan kesehatan.
Berdasarkan rekomendasi angka kebutuhan gizi dari Kementerian Kesehatan, vitamin D perlu dikonsumsi sebanyak 15 mikrogram (mcg) per hari oleh anak-anak, remaja, dan orang dewasa hingga usia 65 tahun.
Lalu, untuk lansia di atas usia 65 tahun, dosis vitamin D yang dianjurkan adalah 20 mikrogram (mcg) per hari.
Nah, ada beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko mengalami kekurangan vitamin D.
Penyebab Kekurangan Vitamin D
Berikut penyebab kekurangan vitamin D, antara lain:
1. Paparan sinar matahari yang kurang
Vitamin D dapat diproduksi oleh tubuh ketika kulit terpapar sinar matahari langsung.
Jika seseorang tinggal di daerah yang jarang terkena sinar matahari atau memiliki pola hidup yang minim terpapar sinar matahari, produksi vitamin D bisa terganggu.
2. Kulit yang terlindungi
Baca Juga: Sebenarnya, Kapan Waktu Terbaik Minum Vitamin D? #AkuBacaAkuTahu