GridKids.id - Untuk menjaga kesehatan mata, kita juga harus mengonsumsi makanan sehat, Kids.
Ada sejumlah makanan yang mengandung nutrisi baik untuk kesehatan mata agar berfungsi dengan baik.
Kesehatan mata baik untuk kita jaga, apalagi untuk orang-orang yang memiliki riwayat keluarga dengan masalah kesehatan.
Lantas, apa saja makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata?
Makanan Terbaik untuk Kesehatan Mata
1. Jeruk
Beta-karoten dan vitamin A penting bagi kesehatan mata kita, Kids.
Untuk mendapatkan makanan yang mengandung beta-karoten, sangat mudah karena antioksidan tersebut berwarna oranye.
Banyak yang percaya bahwa jeruk memiliki jumlah nutrisi yang baik bagi kesehatan mata dan meningkatkan penglihatan kita.
Apalagi, jeruk juga mengandung vitamin C yang membantu tubuh melawan AMD, katarak, dan kehilangan penglihatan secara umum.
2. Telur
Baca Juga: Baik untuk Tubuh, Ketahui Efek Mengonsumsi Serat Secara Berlebihan
Telur mengandung lutein dan zeaxanthin hingga seng dan vitamin A yang mana semua kandungannya baik untuk kesehatan mata.
Pada sebuah studi di tahun 2019, makan telur dalam jumlah 2-4 butir per minggu secara teratur, dapat mengurangi risiko terkena AMD.
3. Salmon
Salmon mengandung asam omega-3 yang baik untuk menjaga kesehatan mata dan bantu mengurangi risiko mata kering seiring bertambahnya usia.
Untuk perempuan, lebih baik lagi mengonsumsi salmon dan makanan lain yang mengandung omega-3.
Karena, perempuan memiliki kemungkinan dua kali lebih besar untuk mengalami mata kering.
4. Kiwi
Kiwi dapat melawan potensi kerusakan mata akibat matahari, Kids.
Buah hijau yang satu ini bahkan masuk ke dalam daftar makanan terbaik untuk menjaga kesehatan mata.
Sebab, kiwi mengandung lutein, antioksidan pelawan AMD. Selain itu, ada kandungan zeaxanthin, yang membantu mata kita menyaring cahaya.
5. Yogurt
Baca Juga: Jenis-Jenis Makanan Rendah Kolesterol yang Baik untuk Jantung
Produk susu mengandung vitamin A dan seng, dua nutrisi penting yang menjadi kunci dari kesehatan mata.
Namun, jika kamu memilih makanan terbaik untuk penglihatan, pilihlah jenis produk susu seperti yogurt.
Yogurt mengandung probiotik yang mampu membantu mengatasi berbagai hal, mulai dari konjungtivitis alergi hingga mata kering.
Nah, itulah sejumlah makanan yang baik untuk kesehatan mata kita, salah satunya buah kiwi.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.