Telur mengandung lutein dan zeaxanthin hingga seng dan vitamin A yang mana semua kandungannya baik untuk kesehatan mata.
Pada sebuah studi di tahun 2019, makan telur dalam jumlah 2-4 butir per minggu secara teratur, dapat mengurangi risiko terkena AMD.
3. Salmon
Salmon mengandung asam omega-3 yang baik untuk menjaga kesehatan mata dan bantu mengurangi risiko mata kering seiring bertambahnya usia.
Untuk perempuan, lebih baik lagi mengonsumsi salmon dan makanan lain yang mengandung omega-3.
Karena, perempuan memiliki kemungkinan dua kali lebih besar untuk mengalami mata kering.
4. Kiwi
Kiwi dapat melawan potensi kerusakan mata akibat matahari, Kids.
Buah hijau yang satu ini bahkan masuk ke dalam daftar makanan terbaik untuk menjaga kesehatan mata.
Sebab, kiwi mengandung lutein, antioksidan pelawan AMD. Selain itu, ada kandungan zeaxanthin, yang membantu mata kita menyaring cahaya.
5. Yogurt
Baca Juga: Jenis-Jenis Makanan Rendah Kolesterol yang Baik untuk Jantung