GridKids.id - Kids, siapa di sini yang suka makan telur puyuh?
Telur puyuh adalah salah satu makanan yang jadi sumber nutrisi yang kaya dan padat, lo.
Meskipun ukurannya kecil, telur puyuh memiliki kandungan nutrisi yang mengesankan.
Nah, kali ini GridKids akan menyajikan beberapa kandungan telur puyuh dan sederet manfaatnya untuk kesehatan;.
Kandungan Nutrisi Telur Puyuh
1. Protein
Telur puyuh mengandung protein berkualitas tinggi yang penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh.
2. Vitamin dan Mineral
Vitamin B12: Membantu menjaga kesehatan sistem saraf dan pembentukan sel darah merah.
- Vitamin A: Mendukung kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh.
- Vitamin D: Penting untuk kesehatan tulang dan penyerapan kalsium.
Baca Juga: Suka Ngiler saat Tidur? Ini 5 Cara Mudah Mengatasinya
- Zat Besi: Berperan dalam transportasi oksigen dan pembentukan sel darah merah.
- Fosfor: Mendukung kesehatan tulang dan gigi.
- Selenium: Sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel dari kerusakan.
3. Lutein dan Zeaxanthin
Kedua senyawa ini bermanfaat untuk kesehatan mata, terutama dalam mencegah degenerasi makula.
4. Omega-3 Asam Lemak
Telur puyuh mengandung asam lemak omega-3, yang baik untuk kesehatan jantung dan otak.
5. Antioksidan
Telur puyuh mengandung antioksidan seperti selenium dan vitamin A, yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.
Manfaat Telur Puyuh untuk Kesehatan:
1. Peningkatan Kesehatan Mata
Baca Juga: 8 Tips Menjaga Kesehatan Menjelang Puasa, Apa Saja?
Kandungan lutein dan zeaxanthin dapat membantu mencegah degenerasi makula dan meningkatkan kesehatan mata.
2. Pemenuhan Protein
Protein tinggi dalam telur puyuh dapat membantu memenuhi kebutuhan protein harian, mendukung pertumbuhan otot, dan pemulihan jaringan.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Asam lemak omega-3 dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dengan meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan mengurangi peradangan.
4. Pertumbuhan Tulang dan Gigi
Kandungan fosfor membantu dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang dan gigi yang sehat.
Itulah beberapa penjelasan tentang kandungan nutrisi telur puyuh dan manfaatnya untuk kesehatan ya, Kids!
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.