5. Buah-Buahan
Ada beberapa jenis buah yang baik untuk meredakan stres, di antaranya:
a. buah sitrus yang kaya vitamin C dan senyawa antioksidan.
b. pisang, mengandung vitamin B, magnesium, dan mangan
c. blueberry kaya kandungan flavonoid.
Semua buah-buahan itu baik untuk memperbaiki suasana hati dan mengusir rasa lelah.
6. Oatmeal
Oatmeal adalah salah satu asupan yang baik untuk mengurangi produksi hormon kortisol atau hormon stres.
Tak hanya itu, oatmeal juga bisa mendukung produksi serotonin atau hormon bahagia.
Oatmeal punya kandungan vitamin B juga magnesium yang bisa meredakan stres yang dirasakan seseorang.
7. Kacang dan Biji-Bijian
Baca Juga: Baik untuk Diet, 6 Manfaat Kacang Merah yang Kaya Serat dan Karbohidrat Kompleks